当今已是个“拼脸”的时代，无论性别无论年龄，许多人都在日渐受身材焦虑的困扰，身材管理、“减肥”减脂，也成了许多人的生活目标之一。
然而，同样的减肥目标，依据群体不同，实现的难度也存在区别——相对于时间充裕的学生一族，打工人们除开上班和睡觉，每日的自由时间已所剩无几，受尽工作折磨的疲惫的精神也让出门运动成了一件极需意志力的事。打工人的减肥，是否就这么难？答案是否定的。
其实，打工人只要掌握了热量定理，了解了一些运动上的规律，即使每日朝九晚七，甚至996，也依然能完成减肥甩肉的目标。作为曾经用3个月甩掉10斤的打工人，结合我个人的五年减肥经验，下面三点，是我的一些拙见：
1、减肥之道，“热量”是重头戏，饮食和运动同样重要。
想要减肥成功，必须尊崇科学化的方针，其中最重要的一条，即是“热量守恒定律”。即，人体内储备有一定数量的热量，热量不会凭空产生，也不会凭空消失，只要每天的热量消耗比热量摄入要低，人就能瘦。因而，减肥必须从热量摄入和消耗入手，通过控制饮食降低热量摄入，通过加强运动强化热量消耗。
同时，作为一个可量化的数据，也最好了解常见食物所含有的热量与常见运动所消耗的热量数值，即使不精确到个位数，也要有一定的概念，例如，一瓶可乐约含有140卡，需要慢跑25分钟进行消耗。
2、出门做Gym不如居家，但器械同样重要
说起减肥健身，很多人会第一时间想到健身房、私教等等，但身为多年打工人，我的经验是——作为打工人，出门做Gym可能还不如居家。
诚然，有专业教练与专业器械的帮助，在健身房进行运动可能会有更好的效果，然而，对于打工人来说，朝九晚五，甚至996是常态，每天拖着疲惫的身躯归家已是常态，即使真的有运动健身的动力，前往健身房的遥远路途也很可能成为“拦路虎”，花了万把块钱办的卡只去了一两回，实在亏。
而居家、在家进行有氧锻炼，显然要比每天出门做Gym更方便省力，也更适合自由时间本就不多的打工人。再者，目前网络上已有不少有氧训练教程视频，如有氧操、有氧拳击视频等，基本家里能有个空地就能做。
不过，由于大多数无器械练习依赖下肢，长时间只进行一种练习容易出现劳损，也难于坚持，因而居家健身时，器械也同样重要，有条件可以购入椭圆机、划船机、动感单车等有氧器械。
3、对于打工人来说，“可持续性”比什么都重要。
对打工人来说，上班8小时已消耗了一天中的大部分精力，余下精力即使有心锻炼健身，也难以持续，这也是许多人说要减肥，却总半途而废的一大原因，因而，“可持续性”相当重要。
为了让健身运动可以长时间持续下去，打工人要减肥，可以借助一些外部辅助，例如目标管理工具每天管理自己的健身目标，当然，也可以从健身项目入手，每天轮换运动项目，防止枯燥，甚至通过“健身环”等方式将运动游戏化，以游戏化体验让自己对运动“上瘾”。
三点总结成一句话，就是：对打工人来说，要实现减脂、减肥的目标，不必每日出门去健身房做Gym，而完全可以在家里完成；但一定要注重器械，增加运动项目，让自己的运动可以持续下去。
近期我的刷脂方式：麦瑞克4D游戏竞速单车绝影GTS
小长假体重毫不意外地增长了几斤，脸上也肉眼可见的圆润了，而最近天气又非常不稳定，雨水不断，所以产生了给家里添个有氧器材的念头。刚好在小米有品众筹上看到了看到了款游戏竞速单车，麦瑞克4D游戏竞速单车绝影GTS，有游戏功能，感觉跟市面上的其他动感单车相比更有趣，经过一番对比后，决定入手。
单车到手两周了，总体体验非常不错，得益于它，体重也成功减回去了，下面就跟大家分享一下使用感受。
外观与舒适度
外观方面，麦瑞克绝影GTS的外观总体看上去和传统动感单车类似，但因为有两轴的悬挂倾斜系统（下面会提到），单车本体跟底架主要靠后半部的悬挂柱支撑，把手及前轮位置仿佛悬浮在地面，颇有一点科幻感。
单车通体呈黑色磨砂材质，辅以亮橙色的轮形点缀，科幻感满满的。在体积上，麦瑞克绝影GTS则相对比较小巧，宽度只有一人宽，非常省地儿，单身公寓、合租宿舍等小空间都能放下。
骑行舒适度方面，麦瑞克绝影GTS给我的印象也很棒。单车坐垫软硬度适中，不会很咯，也不会过软，高度可调；握把长度较长，表面也做了防滑处理，握感很棒，不同身高都能调整出舒适的骑行姿势。
值得一提的是，两个握把之间有一个可实时显示骑行状态、调整阻力，以及暂停计时的“MERIT EYE飞梭旋钮”，也有平板支架，用起来很方便，也很适合边骑边玩游戏或者边骑边追剧。
骑行体验
我这次入手麦瑞克绝影GTS，就是被它的“4D游戏”体验所吸引的，在体验后发现，这款单车也确实对得起这个称号。如果用过健身房的普通动感单车，都会知道，动感单车车座是固定的，而麦瑞克绝影GTS则不同，由于采用了悬挂式弹簧组件，骑行的时候可以实现身体左右6°的侧倾摇摆，非常带感。
而且，即使支持两侧倾斜，单车总体的稳定性也非常好，依然实现了120KG的承重，我室友一百多斤的大胖子骑上去左右侧倾，底座也没有一丝晃动，值得点赞。
而除了左右两侧晃动，麦瑞克绝影GTS还拥有一个上下坡度扬升功能，单车本体能以踏板为轴，可往前、往后各6°，共12°的坡度模拟，在模拟上坡时，车头会抬起，在模拟下坡时，车头就会下压。
两侧倾斜 抬头模拟，这样的两轴可动设计之下，配合搭配的Onelap APP游戏，整个骑行感受就很刺激真实了。在配套游戏《顽鹿竞技》里面，身体往侧倾就是转向及变道，而在游戏地图里有上下坡的时候，单车车头也会随之抬头或下压，体验确实能称作“4D”，好玩极了。
而且在游戏中，还可以自定义骑士形象，也能和网上的玩家一起竞速、解锁成就，颇有在电玩城玩赛车街机的感受，真的有点停不下来。如果你喜欢赛车游戏或本来就喜欢骑车出门遛弯儿，那么我觉得麦瑞克绝影GTS一定会让你上瘾。
4D沉浸游戏式骑行，有了这个加成，麦瑞克绝影GTS就真的能从源头上解决打工人减肥健身的“可持续性”问题了——不怕骑不久，就怕骑到上瘾，不愿意停。
减脂体验
打工人减脂最重要的就是减脂效率，本来运动时间就不多，所以热量消耗效率一定要足够高。而麦瑞克绝影GTS的燃脂效率，说实话，让我挺吃惊的——确实是很强。
作为长期坚持有氧的人，我本来认为动感单车的燃脂效率基本和跑步持平，也就是约为一小时400-500卡上下，15分钟大约是130卡左右。但麦瑞克绝影GTS配套的MERIT燃脂课是刷新了我的认知，因为结合了高强度间歇性训练HIIT的锻炼模式，经心率表实测，在完成15分钟的课后，燃脂量约在280大卡左右，心率一直也控制在了燃脂区间。
这是个什么概念呢？以平常最普及的有氧训练跑步为例，慢跑一小时的耗能基本在500卡左右，而每天用麦瑞克绝影GTS做两次MERIT燃脂课，耗能却也能达到500卡以上，不仅不需要出门、体验更刺激，还剩下了半小时的时间，真的是打工人大救星。
如果训练久了，后期体能上来了，也不用担心，因为麦瑞克绝影GTS内置了9KG钢板飞轮，支持32档电磁阻力调节，从1档到32档，骑行所需力量逐渐上升，满足不同体能健身者的需要。在新机到手的时候，我一般在10-15档徘徊，经过两周训练，现在咬咬牙也能在20、21档坚持几分钟，训练效果可以说是很不错了。
健身减肥已成流行，但对于朝九晚六，甚至997的打工人来说，想要成功减脂，就一定要注重热量、器械与可持续性，而燃脂效果出色，还具备趣味游戏功能与4D沉浸式体验的麦瑞克绝影GTS，就是打工人的居家刷脂好助手，相当适合可支配时间少的打工人在碎片化时间高效减脂使用。
目前，麦瑞克绝影GTS已在小米有品众筹发售中，日常价3299元的麦瑞克绝影GTS众筹价仅2499元，性价比非常出色，而且，无论是一元支持还是全额支持，都有机会获得超燃脂会员年卡、游戏会员年卡等好礼，快用它给自己圆一个拥有好身材的梦吧。
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