快乐人生：老师，有点小问题，快考试了，我症状加重了，今天小编就来聊一聊关于考试前焦虑紧张睡不着怎么办?接下来我们就一起去研究一下吧!
考试前焦虑紧张睡不着怎么办
快乐人生：
老师，有点小问题，快考试了，我症状加重了。
自然的空：
我能理解你的感受。临近考试压力大，紧张、焦虑、烦躁、不安，这很不舒服。
自然的空：
但这是人人都有的问题，是人的正常反应。只要你发自内心地接受“症状”是人体的正常反应，它慢慢就淡化了，就对你影响很小。
快乐人生：
这就是顺其自然吗？
自然的空：
是的，顺其自然就是症状存在也没关系，不理不睬，不对抗、不回避。心里不认为症状是异物，你的头脑和身体就会自动地顺其自然。
自然的空：
这才是真正的顺其自然，是没有你主观参与情况下发生的。
快乐人生：
啊，森田疗法我过去只学到了皮毛。
自然的空：
你悟性高，皮毛都有效。
快乐人生：
这次考试，真的很紧张，突然有点反复了，很难受、很焦虑。感谢老师
自然的空：
理解紧张是人的正常反应，对考试的影响就会很小。
快乐人生：
感觉思维是控制不了的。我们必须要做到顺其自然，对吗老师？
自然的空：
大脑中的很多念头是自动运行的，不受控的感觉是对的。要做到发自内心的不把“症状”当做异物，潜意识才不会自动关注它们。这样即使杂念再多，对你影响也会很小。
快乐人生：
嗯嗯
自然的空：
比如紧张，那不是异物而是正常反应。
快乐人生：
老师正常人也会胡思乱想吗，只是他们不认为这是异物，不管它对吗？
自然的空：
都会胡思乱想，是的，他们不觉得胡思乱想有什么问题。想了就想了，有事情了注意力就回到事情上，他们认为这都是正常的，所以对胡思乱想即过即忘，不会纠结，注意力也表现的灵活和流畅。
自然的空：
不对抗和回避，就不会使之发展成症状。
快乐人生：
明天我该怎么做呢？
自然的空：
就当你担心的东西是天边的云，枝头的鸟，全力以赴考试，它就不会那么影响你。
快乐人生：
把不自然当做正常，而不是异物，正常人都会有不自然对吗？
快乐人生：
正常人是不是也都会有不自然，只是他们懒得管，不与其抗争？
自然的空：
是的，都会有不自然。
自然的空：
之所以有“症”，就是因为把正常的存在和变化当做了异物，引起过度关注和过度反应，导致精神交互作用，固着下来形成症状。
自然的空：
现在要建立新的认知：它们是正常的存在和变化，而非异物，就好了。
快乐人生：
正常人也会有这些“异物”，不当异物就会痊愈是吗？
自然的空：
是的，正常人也会有这些反应，但没有把它们当做异物，所以即过即忘，保持忽略。有“症”的人因为压力大或者情绪过于负面，不太清醒，误把它们当做异物了。
快乐人生：
明天我只要不把他们当做异物，就会没事对不对？
自然的空：
你的悟性真好，说的太对了！
快乐人生：
老师，每次我不想把它当成异物去管总有另一个我一直去注意它，仿佛有两个我。
自然的空：
这就好比你在手机里输入某个拼音，就会出现你多次使用过的词，虽然你今后不再打算用这个词，它还会持续出现一段时间。这就出现了两个“我”，一个不想使用它，另一个让它出现。这另一个“我”就是记忆。
自然的空：
这是正常现象，不要当做异物！
快乐人生：
好，明白了！
考试结束了......
快乐人生：
老师我试了那天说的方法，感觉好了很多，考试很顺利！
快乐人生：
但是顺其自然究竟是一种什么样的状态
自然的空：
就是你发自内心的认为症状不是异物以后，忘了症状、也忘了“顺其自然”时的状态！
自然的空：
那时候你会自动地不对抗，也不回避，也不再担心、关注着它！每天从容不迫地努力生活！
