来源： 39健康网发表于 2015-02-10病情描述及疑问：一考试就紧张，心跳加速，手脚发抖请问应该怎么缓解紧张情绪？在考试前可以吃些什么缓解？听说可以吃黑巧克力可以缓解紧张情绪，这是真的吗？饮蜜糖水又可不可以缓解呢？，接下来我们就来聊聊关于考试紧张如何调节情绪?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
考试紧张如何调节情绪
来源： 39健康网发表于 2015-02-10
病情描述及疑问：一考试就紧张，心跳加速，手脚发抖。请问应该怎么缓解紧张情绪？在考试前可以吃些什么缓解？听说可以吃黑巧克力可以缓解紧张情绪，这是真的吗？饮蜜糖水又可不可以缓解呢？
专家信息：梅子北京春晓心理工作室
专家建议：考前焦虑，是常见现象，只是程度和表现形式，因人而异。尝试各种合适自己的、缓解焦虑的方式，都是可行的，比如某些食物。同时，考前焦虑，也源于对自己过高的期望，以及对结果的过于看重。保持适当的焦虑程度，也会有助于提高考试成绩。
尝试觉察和疏导自己的情绪，通过言语表达和交流，寻求周围的人际帮助和情感支持，都会有助于宣泄情绪。考前焦虑，也涉及到对于自我的接纳程度。其实，考试成绩和自我价值之间没有太大的关系。接纳自己的真实状态，无论成绩如何，都可以安心了。
考前焦虑也是一种自我保护，让你通过焦虑情绪，缓解背后可能的恐慌和无助，无奈和孤单。如果焦虑影响到成绩，可能那正是你所希望的？无法允许自己充分表现，充分发挥，避免过于被关注？
