现在很多女性如果仅看身材和外貌，很难推测出年龄，因为大部分女性都非常在意皮肤以及身材的管理，看上去更加显年轻。
一般女性的黄金时期是在30岁左右，35岁，身体各方面机能逐渐衰退，新陈代谢速度降低，热量的消耗减慢，很多女性在40岁左右就容易发胖，甚至发现身材管理越来越困难。
虽然我们不能以胖瘦判断美丑，但是肥胖却关系着我们的身体健康有些人常说一胖毁所有，当然这也包括你的健康，所以管理好自己的身材至关重要。
想要管理好自己的身材，就一定要控制自己的体重，才有助于保养肌肤，也有助于提升一个人的形象和气质，更有助于为健康保驾护航。
女性40岁之后新陈代谢速度逐渐降低，体内钙质流失速度加快，此时也会引发骨质疏松等问题，所以保证均衡的饮食摄入至关重要。
女性40岁之后体重保持在多少算是合理范围呢？每个人的身高不一样，所以体重也会存在一定的差异。体重指数可以判断体重健康与否，女性可以通过下面这个公式进行计算，可能多数人未能达标！
40岁之后的女性BMI指数控制在18.5~24之间，就属于正常体重；
如果在25~30之间属于超胖；体重指数大于30；
轻度肥胖大于35是中度肥胖；如果大于40则是重度肥胖。
简单分析，女性身高在1米6左右，体重控制在50公斤是最好的，如果1米7以下的女性体重应该控制在62.5公斤左右，超过1米7的女性体重控制在65公斤左右，只要在合理范围之内，上下浮动5斤都是没有问题的。
女性在减肥期间，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于控制体重，也有助达到减肥瘦身的目的，并且你的身体相对比较健康。
女性在40岁左右即将进入更年期，此时身体多多少少都有出现不适感，一定要积极进行调整，除此之外，也可以通过食疗的方法，达到减肥瘦身的目的。
减肥“较快”的主食排行榜Top3，玉米
玉米在生活中是常吃的粗粮食物，营养价值高，含有丰富纤维素，包括各种微量元素，有助于为身体补足营养成分，增强免疫力和抵抗力。
玉米具有较强的饱腹感，坚持吃一点，能够帮助减少高热量食物的摄入，同时可以促进身体中垃圾毒素排泄，达到减肥瘦身的目的，还能帮助缓解便秘。
Top2，荞麦
荞麦是常见的粗粮食物，在控制血糖方面效果非常强大，尤其是血糖偏高的人，可以把荞麦当成主食增强饱腹感。
荞麦具有燃烧脂肪的作用，如果你坚持用荞麦泡水喝，或者是经常吃一点荞麦，主食，都有助于刮油燃脂，体重慢慢往下降。
Top1，燕麦
燕麦对于人体的减肥瘦身效果非常好，燕麦属于粗粮食物，含有大量膳食纤维，能够帮助刺激肠壁进行蠕动。
用燕麦代替一部分主食是非常好的选择，有助于加快肠胃蠕动，减少毒素和垃圾在体内的滞留缓解便秘的问题，还能帮助降低体重。
现在人选择的燕麦大多含有坚果/干果等，热量相对比较高，想要瘦身可能比较困难，可以选择纯燕麦，下面这一款燕麦就是不错的选择。
女性40岁之后想要保持好的身材，一定要注意自己的生活习惯和饮食习惯，除此之外也要加强体育锻炼，每天保证40分钟以上的有氧运动，更有助于加快脂肪的燃烧，保持完美的身材，让你的体重慢慢往下降。
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