打来微信运动，你会看到你的朋友们走了多少步，
步数排名靠前的朋友，还可以拿出来“晒一晒”。
为了提高步数排名，不少人在饭后去补足步数。
有个亲戚就是典型的例子，每天晚上看步数排名，如果在她的朋友圈里没有拿到前三名，继续走下去，直到得到良好的名次为止。
曾奉劝过几次，然而"排名的动力"让她还在坚持。
走多了不好吗？损伤什么？今天来聊一聊微信步数的那些事儿。
微信运动计步的初衷是什么？我想设计者的初衷无非是为用户们提供运动计数的工具，督促用户们进行运动。现代的工作模式中，静坐的现象多了很多。很多人的运动量严重不足。
身体活动不足在全世界范围内普遍存在，据不完全统计，全世界约有1/4的成人和3/4的青少年缺乏身体活动。
身体活动不足是造成高血压、糖尿病、心脑血管疾病、多种恶性肿瘤等慢性非传染性疾病。缺乏身体活动是造成全球范围内死亡的四位危险因素。
所以国内外为了促进提高身体活动水平，预防疾病和降低疾病负担，制定了一系列相应的活动策略和倡议等。
比如我国提出的“健康一二一”：每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子。以及“三减三健”：减盐、减油、减糖，健康口腔，健康体重，健康骨骼。
微信运动计步也是响应国家的号召，便于民众运动计步。在倡导运动的同时，便于大家在运动上进行量化。
微信运动计步火遍“朋友圈”微信运动计步运行以来，很多人会发现，朋友圈里有很多人在“晒”步数了。甚至跑步运动多的，在晒跑步的路线和里程数了。
微信运动计步又推出了计步排名榜。更是吸引了很多人关注。尤其是吸引了老年人。在饭后运动本是一件常规事情的同时，又可以微信计步和朋友进行比较，关注别人和自己的运动量的同时，又可以做排名的比较，确实是一件很好的事情。
微信计步排名，“虚假成分”逐渐呈现。为了提高计步排名，更多运动自然是好，但是也促使了一些人只是为了提高排名，做一些不运动也可以计步的操作。比如：不运动的时候摇动手机计步，买自动摇晃手机的工具，把手机栓在狗身上，让狗为自己运动计步。总之，花样百出。在唏嘘这些“技巧”的同时，或许我们应该反思，我们追求的计步排名的真正意义在哪里。
在有些人“投机取巧”追求微信运动计步排名的同时，有相当一部分人确实是通过自己的努力，走出来的步数。虽然运动量还不错，但是当看到自己的排名靠后的时候，又增加了走路的步数。甚至有不达到好的名次，不罢休的程度。前面举得那个例子就是如此，本来散步回来，发现步数不够，又重启走路的征程。
然而走的多了，会损伤膝关节。
有些朋友喜欢徒步行走，并且乐此不疲，朋友圈中与其他人比赛，动辄日行步数上万，甚至于10万，这样做后果会加重膝关节磨损，损伤膝关节。
膝关节承受着人体大部分重量。因为人类在行走或跑步等运动时，脚底会受到人体重量1.5倍或3倍的冲击，力会随之传导到膝盖上，当运动过程中如果出现姿势错误，肌肉力量薄弱等原因很容易导致膝盖受伤，一旦出现问题，确实会极大影响到人们的运动表现和生活质量。
我们应该正确对待微信运动计步。微信运动计步为了让督促大家运动，让大家的运动量化。只要运动步数够了。一般在6000-10000步即可，达到基础运动量。如果追求更好的运动效果，可以快走或者慢跑、快跑等。消耗的热量会更多，从起更好地起到预防疾病的作用。
对于有膝关节疾患的，更不要走太多的路，可以选择游泳等运动。
怎么样？你还在痴迷微信计步排名吗?欢迎留言讨论。
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