气血不足的女性从表面看上去比较憔悴。如果气血不足时间比较久会老得快，这绝对不是吓唬你的。有气血不足症状的朋友要及早调理身体。那么，气血不足最有效的方法是什么？下面我们就具体的来了解一下吧。
【气血不足最有效的方法】
1、改变膳食结构补气血
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。
因此各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。
2、按摩刺激穴位补气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。
3、做适量运动补气血
气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。
过不做运动又十分不利于健康，因此各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。
4、中药调养补气血
常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。
小提示：气血不足，可以结合食疗法和中药滋补，在健康养生论坛上多次提到补气养血配方：【肖氏坤龄饮】传承于肖·氏家族世代相传的验方，距今已有200年历史，是非物·质文·化·遗·产。它含有山药、芡实、茯苓、人参、阿胶等十几种名贵中·药材，采用最先进的制作提取工艺，经过了三煎三榨的慢火熬制，比较适合腰膝酸软、面色萎黄、面容憔悴、月经不调的女性。
此方可以有效的益气补血、滋养身体，对补充气血、恢复精神、改善睡眠等方面，有95%以上的根治比例。作为被重点扶持的传统老号，此方现在在网上桃寳、惊東也是可以找到的。
【在家做做这1道菜，滋补气血】
乌鸡鸭肉汤
材料：乌骨鸡500克，鸭肉500克，鸡血藤30克，白术10克，熟地黄10克，生地黄10克，人参6克，鸡骨架100克。
做法：
1、将鸡血藤、白术、熟地、生地、人参水煎取浓汁，滤去药渣备用；
2、鸡鸭肉沸水氽后切成块备用；
3、将砂锅置中火上，锅内下垫鸡骨，加入鲜汤烧开；
4、放入鸡鸭肉块，加入姜、葱、花椒、料酒，烧开；
5、再加入中药汁，改用小火炖至鸡鸭肉软烂；
6、拣出葱、姜、花椒、鸡骨、加精盐、味精、胡椒粉调好味即成。
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