晨跑的好处主要有以下几点：第一点，减肥，晨跑是一项有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，而达到减肥的效果，特别是早晨吃很少的食物，腹内空虚，这个时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的效果第二点，锻炼品质，主要是锻炼意志力，通过坚持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加坚定第三点，晨跑可以愉悦心情，晨跑锻炼会分泌一些激素，使大脑兴奋，这样使一天的心情都会好转第四点，改善性功能，通过晨跑塑身，增加力量，特别是男性，可以明显的改善性功能，今天小编就来聊一聊关于晨跑有效还是夜跑有效?接下来我们就一起去研究一下吧!
晨跑有效还是夜跑有效
晨跑的好处主要有以下几点：第一点，减肥，晨跑是一项有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，而达到减肥的效果，特别是早晨吃很少的食物，腹内空虚，这个时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的效果。第二点，锻炼品质，主要是锻炼意志力，通过坚持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加坚定。第三点，晨跑可以愉悦心情，晨跑锻炼会分泌一些激素，使大脑兴奋，这样使一天的心情都会好转。第四点，改善性功能，通过晨跑塑身，增加力量，特别是男性，可以明显的改善性功能。
夜跑的好处是什么，首先在17-20点这段时间内体内肾上腺素、儿茶酚胺分泌水平比较高，跑步的时候会过多消耗体内热量，使基础代谢率提高1%，起到事半功倍的效果。在体内儿茶酚胺代谢率高的时候，也就是肾上腺素分泌过多的时候跑步是有利的，最佳时间点大概在每天19-21点这段时间，所以夜跑值得被推荐。再就是夜间大气中的悬浮颗粒基本上都沉降了，晨起空气中的悬浮颗粒沉淀在1.5-2.0米，这段距离中导致吸入很多废弃物。夜跑可以增强肺活量，可以加速血液循环，起到锻炼身体的作用，释放压力夜跑最佳时间。要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠。
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