慢性胃炎可以按摩哪里缓解(慢性胃炎太难受)(1)

慢性胃炎是目前最常见的一种疾病。一般的症状是食欲减退、饭量减少、上腹饱满、胃酸过多或胃酸过少、消化不良、胃部闷痛等。患了慢性胃炎以后,除了注意药物治疗外,还要注意不吃或少吃有刺激性的食物,戒除烟酒,同时配合健身健美运动,这样可收到较为显著的疗效。那么慢性胃炎的运动疗法该怎么做呢?

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随年龄增加身体免疫力下降,胃黏膜退化萎缩,胃分泌功能减少;牙列缺损,食物咀嚼不充分或者未咀嚼就吞下入胃;患有多种慢性病,服多种药物而产生药物性胃炎,甚至引起胃糜烂及胃出血。由于在慢性胃炎发病中饮食因素占重要地位,因此养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键。另外,对于慢性胃炎患者,也有一套运动疗法可以缓解症状。

患有胃轻瘫、消化溃疡性胃炎的病人,把饭后散步改为饭前散步,不仅能促进胃肠排空,增强食欲,而且还可调动运动肌肉释放能量,有利于减肥。

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慢性胃炎的具体运动疗法如下:

1. 取仰卧位,做躯干的自然转动,如两膝屈曲时左右摆动,肩背左右滚动。

2. 下床后在站位进行类似上述运动,并同时增加腹肌锻炼。

3. 胃酸过多或有其他功能亢进症状者,可增加相应的思维控制活动,或从事球类、器械运动,以提高神经的紧张度。

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4. 运动中要配合腹式呼吸,以及脊椎两旁的按摩和可能的自我腹部按摩。

5. 在仰卧练习中,可用热水袋,再加1至2公斤的沙袋置于上腹部,随着适应性提高,逐渐增加沙袋重量,用以止痛和锻炼腹肌,诱导意念集中。

注:本套方法应在饭前1小时至饭前20分钟进行。

慢性胃溃疡和十二指肠溃疡还可练习下面的医疗体操:

1. 仰卧,两腿屈曲,两脚齐肩宽分开,两臂沿躯干伸直,吸气挺腹,呼气收腹,重复3至6次。

2. 仰卧,两腿伸直,两臂沿躯干放好,吸气屈腿,朝两侧伸开两膝和两臂,呼气慢慢伸直两腿,并拢双膝,两臂贴近躯干,重复5至8次。

3. 仰卧,双手叉腰,两腿伸直,将右腿朝右侧伸展,将右腿移过左腿,转动臀部,背不离垫,脚尖触垫。左右各重复5至8次。

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4. 手脚着地,双手和两膝齐肩宽,吸气挺腹,呼气收腹,重复3至6次。

5. 站立,20至30秒行走,高抬两膝和任意甩手臂,任意呼吸,中等速度行走。

6. 站立,两腿齐肩分开,两臂沿躯干放下,上身交替往两侧倾斜,两臂交替沿两侧躯干滑动,任意呼吸,两侧重复4至10次。

在上述两种体疗方法之前,也可先用以下方法进行按摩:

1. 揉腹。早上起床和晚上临睡前,取坐位或躺在床上,用一只手绕肚脐进行揉摩,然后用另一只手方向相反地揉摩各40至100次。按摩要适当用力。

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2. 点按。用一手拇指或食指、中指、无名指三个指头在腹部任何一点缓慢用力向下点按,按到不能再深的程度,然后慢慢抬起再来一次。点按3至5次,可在腹部任何一点进行点按,但最好由腹部自上而下点按。

除了以上的方法,还可以进行下面这两种运动方法:

(1) 散步:散步是一种适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法。散步时,机体的整个内脏器官都处于微微的颤动状态,加之配合有节奏的呼吸,可使腹部肌肉有节奏地前后收缩,横膈肌上下运动,这对胃肠来说,可以起到一种有益的按摩作用,可以刺激消化液的分泌、促进胃肠的蠕动,从而收到提高胃肠消化功能的效果。

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(2) 打太极拳:打太极拳可以促进腹腔的血液循环,改善胃部的营养状况,增加胃肠的蠕动,如果长期坚持打太极拳,可以促进慢性胃炎患者炎症逐渐消失,使其胃肠功能逐渐恢复正常。

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