我们每天在生活当中一定会练过这个动作，也就是说带你伏案工作很久的时候，你会觉得整个肩颈很不舒服，很坚硬，至少你最想做的一个事情，那就是扭扭脖子，扭扭头，然后把侧到一边去，这个动作你一定不陌生，而且很多人会再告诉你，这是一个肩颈操嗯，对，肩颈操，一定不陌生，今天小编就来聊一聊关于颈部操你一定练过?接下来我们就一起去研究一下吧!
颈部操你一定练过
我们每天在生活当中一定会练过这个动作，也就是说带你伏案工作很久的时候，你会觉得整个肩颈很不舒服，很坚硬，至少你最想做的一个事情，那就是扭扭脖子，扭扭头，然后把侧到一边去，这个动作你一定不陌生，而且很多人会再告诉你，这是一个肩颈操嗯，对，肩颈操，一定不陌生。
因为经常去练习这个动作，我们在练习的过程当中，那可能你平时在家里面的只是轻微的动一下，但是如果你在瑜伽馆的课堂当中，可能就不会是这样子的咯，可能，有时候你可能会为了做到老师的口令中的效果，你会代偿。
在瑜伽的课堂当中，有一句口令就是要你的下巴去寻找锁骨的方向，但有些人可能会想着，下巴寻找锁骨的方向，有些人会理解成为下巴贴靠到锁骨的地方，所以会运用了一个耸肩的代偿，或者是胸腔向上提去做到下巴碰到锁骨，实际上当我们在正常的低头，正常的状态下我们的下巴是不可能碰到锁骨的位置，只能去做到寻找锁骨的方向。
那还有一个，颈部操，还有一个侧屈，也就是让你的耳朵去寻找尖峰的位置，那这时候有些人又会理解，那我是不是耳朵越靠近肩峰的位置，证明伸展的力度更好呢，其实我们正常的一个曲度来说呢，侧屈的时候最多的一个角度，是在三十到四十度左右，这已经是极限了。
所以我们在练习当中的时候，一定要时时刻刻都关注自己本身的舒适度，呼吸通畅，不紧张。
,
