夏天天气炎热，容易吃不好、睡不好，情绪也会变得烦躁一不留神，很容易就会上火在日常生活中，只要注意食用一些清凉散火的食物，就可以消除上火困扰，清凉一夏，今天小编就来聊一聊关于夏季缓解上火的食物?接下来我们就一起去研究一下吧!
夏季缓解上火的食物
夏天天气炎热，容易吃不好、睡不好，情绪也会变得烦躁。一不留神，很容易就会上火。在日常生活中，只要注意食用一些清凉散火的食物，就可以消除上火困扰，清凉一夏。
天气炎热人体水分容易流失，如果不及时补充就会上火，夏天要牢记多喝水。同时也可以喝些淡盐水，抑菌消炎。
夏日炎炎，吃水果解暑去火成为很多人的选择。夏季当季水果，西瓜、荔枝等属于高糖分水果，过量食用，会适得其反。可以适量食用生津止渴、润喉去燥的水果，例如梨、苹果、香蕉、山楂等。
梨：富含苹果酸、果糖、铁等维生素，可以降血压、清热润肺、通便、保护心血管。
苹果：富含大量糖分、有机酸、膳食纤维、多种维生素及钾元素，可生津止渴、养心健脾、养血安神。
香蕉：富含很多维生素A/B，多吃可以清热、助消化。
山楂：可消食健胃、活血化瘀。
夏天日常饮食，可以使用不容易导致上火或是能抑制上火的蔬菜来烹煮，在日常三餐饮食中防患于未然，不给“火气”可乘之机。苦瓜、藕、西红柿、芹菜等都具有清热散火的功效。
苦瓜：本身性凉、可泻火、苦寒清热，可缓解咳嗽带来的火气。
藕：具有清热生津和润肺止咳的作用，食用不会上火。
西红柿：可以清热解毒、保护血管和美容。
芹菜：富含植物纤维、可以缓解高血压带来的危害，还可以驱肝火、润肺、缓解胃部郁热。
夏季属疾病高发期，要注意调理，一些药粥很适合夏季养生去火。绿豆、荷叶、薄荷熬制的粥能够清淡去火，同时制作步骤简单，易操作，实属家居必备品。
绿豆：性寒味甘，含丰富的蛋白质、维生素、微量元素，可清热解毒、降火消暑。
荷叶：具有清署化湿、升发清阳、凉血止血的作用。
薄荷：有清头目、利咽喉、健脾胃、助消化之功，还能改善抑郁、暴怒等不良情绪。
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