#爱乐养生#
现如今，随着社会的快速发展，那么思想观念有了很大的转变，尤其是对女性朋友来说，都是追求以瘦为美，越来越多的女性朋友都想保持苗条的身材，有一个完美的身材，让自己更加自信，所以减肥也是女性圈当中不可逃避的一个热门话题。
所以这也导致女性朋友想尽各种各样的办法，以达到减肥瘦身的目的，但是说到减肥我们都知道，首先就要管住嘴迈开腿，但是对于那些自制力不强的女性朋友，即便真的减肥，也坚持不了几天，减肥的方式比较多样化，但最终却只能以失败而告终。
主要还是因为在生活当中没有办法管住嘴巴，尤其是在减肥期间，因为有很多食物不能食用，所以也让很多女性朋友感觉到困扰。
比如瓜子这种常见的坚果，很多人就说在减肥期间不能食用，避免导致油脂含量增加，让人越吃越胖，试试到底是怎样的呢？不妨一起来了解一下。
减肥期间，不能吃“瓜子”吗？瓜子相信大家并不陌生，瓜子是在生活当中常吃的一种坚果类食物，其中营养价值丰富可以给人体带来相应的热量。
但是由于瓜子当中含有大量的油脂，这类物质也是容易引起人们发胖的因素，长时间摄入过多，就会导致热量不断地在体内堆积，诱发肥胖。
所以也是提醒那些正在减肥期间的女性朋友来说，吃瓜子的时候一定要控制好用量，避免摄入过多导致热量超标，所以在减肥期间一定要注意少吃。
坦言：不想腰上长赘肉，6物莫贪吃【1】蛋炒饭
蛋炒饭可以说是生活当中很多年轻人和小孩子爱吃的一种食物，将第2天剩下的米饭放进冰箱当中冷藏，第2天拿出来用热油进行煸炒，再放入鸡蛋以及各类蔬菜，倒入调味料翻炒非常的美味。
但是对于减肥期间的女性朋友来说，这却是一种非常容易长肉的食材，首先米饭当中含有一定的热量以及碳水化合物，再经过油脂大量的炒制之后，更会增加热量，在体内不断的堆积增加体重，所以像这种主食，我建议大家在减肥期间食用。
【2】凉皮
虽然现在天气逐渐转暖，温度越来越高，到了夏季，凉皮也变成了人们餐桌上不可缺少的一种小吃，吃起来口感凉爽，而且其中也含有黄瓜丝以及各种调味品，也是非常美味的。
但是如果你正处在减肥期间，一定要注意不要吃这类食物，因为凉皮当中的热量非常高，关键是其中调料也不适合减肥期间食用，避免增加体重，导致热量不断的在体内堆积。
【3】泡面
泡面，是绝大多数年轻人喜欢吃的一类食物，吃起来方便快捷，而且各种各样的口味，也可以满足不同人的口感。
但如果你正处于减肥期间，最好还是不要食用，泡面经过油炸制作而成，其中的淀粉以及油脂含量非常高，再加上方便面当中的调料，当中也含有油脂和热量，摄入过多也会造成超标肥胖，所以像这种食物也不建议大家多吃。
【4】包子
包子作为北方的一种常见主食，可以有效地增加饱腹感，而且无论是肉包子还是菜包子，吃起来都是非常美味的。
但是对于减肥期间的朋友来说，这同样属于一种高热量食品，根据研究发现，每100克的肉包子当中，大约含有10克左右的脂肪水平，28.6克左右的碳水化合物，已经属于高热量标准，所以在减肥期间最好不要食用。
【5】馒头
馒头是生活当中常见的主食，可以有效增加饱腹感，为人体提供能量，但是在减肥期间的女性朋友却要少吃馒头。
馒头主要是由淀粉制作而成，其中含有大量的碳水化合物，在进入体内之后也会转化成糖分，储存起来更会导致身材肥胖，尤其是油炸馒头，更会加重热量摄入，让馒头成为热量炸弹，所以在减肥期间还是尽量少吃为好。
【6】油条
油条经过油炸之后酥脆爽口，外酥里面特别的有嚼劲，很多人在吃油条的时候喜欢搭配豆浆。
但是油条经过高温油炸，其中会吸入大量的油分和热量，所以吃油条也等于大量的耗油，所以在减肥期间的朋友更要注意，像油条这种食物还是少碰为妙。
减肥期间，应该怎样吃主食？1、选择饱腹感比较强的主食
在减肥期间想要更好的健康，科学地减轻体重，在选择主食方面也要多加注意，不能完全拒绝碳水。
也可以适当地吃一些增加饱腹感的碳水化合物，比如土豆，番薯，可以补充能量增加饱腹感，避免出现饥饿的现象。
2、搭配粗粮
现在随着社会的快速发展，人们生活水平不断地提高，日常人们都是以精米白面为主。
在吃米饭的时候，也可以适当加入一点粗粮类食物，既能够保证碳水化合物的摄入，也可以增加饱腹感，有助于辅助减肥瘦身。
延伸---减肥期间，想要更快进行，以下3物建议常吃--猕猴桃
猕猴桃作为生活当中常吃的一种水果，其中水分充足，而且营养价值丰富，又有着维生素C之王的美称。
其中含有大量的维生素、类氨酸和氨基酸，可以促进体内肉碱的合成，加快脂肪的燃烧和消耗，而且热量非常低，特别适合减肥期间食用。
---黑米
黑米作为生活中常见的粗粮食物，其中的热量水平非常低，在减肥期间可以将黑米作为主食食用，适当地用杂粮代替，也可以加快肠胃的蠕动，又有助于增加饱腹感，可以降低其他高热量食物的摄入。
---西兰花
西兰花，作为生活当中常吃的一种蔬菜，营养价值丰富，其中膳食纤维含量非常高。
而且热量又是非常低，也存在一定的蛋白质，可以增加胃肠道蠕动，抑制食欲，提高饱腹感，而且其中的营养成分，也能够起到对抗氧化的作用。
,
