很多不跑步的人经常会吐槽说:这群每天跑步的人,也太显老了!

其实他们说的这群“显老”的跑友,也不是因为跑步才显老的,而是因为不懂护肤。他们长期在室外,连续奔跑几个甚至十几个小时,面对的空气环境变化会很大,接触粉尘啊,阳光暴晒啊,造成皮肤水分流失比较多,表面堆积盐分和油脂,如果不按时合理地清理,对皮肤的伤害就会很大。

跑步改善皮肤状态要多久(注意这几个细节)(1)

注意以下几个护肤细节,就不会越跑越老。

1. 禁止带妆跑步

近年来,爱上跑步的人越来越多。不难发现,马拉松赛场上女生们为了好看带妆跑步。这样做真的好吗?事实上,当我们跑步时,脸上的毛孔是通过运动打开的。这时,如果你的脸上有化妆品,它会渗入你的毛孔,并用汗水堵住毛孔。长期以来,会引起粉刺,皮肤发黑。

跑步改善皮肤状态要多久(注意这几个细节)(2)

2. 跑前补水

如果你洗完脸后直接出去训练,太阳一定会把你脸上的水分都带走。适当地给脸补充水分,锁住脸上的水分以免流失。你的毛孔出了汗,水分就流失了。我相信你也不喜欢这样吧?不想把脸跑个通红,就补水吧!

3. 跑后洗脸

跑完待体温恢复正常后,立马洗干净脸,洗掉多余的盐分和油脂以及汗液残留。保持皮肤的干净,再在此基础上进行护肤,才能避免肌肤问题。

跑步改善皮肤状态要多久(注意这几个细节)(3)

4. “夏季”涂抹防晒霜

只要有阳光,紫外线对皮肤就有害。因此,脸部防晒是一场长期战争!

对于脸上有“不美丽”的跑步者来说,防晒霜是必不可少的。长期紫外线照射痘痕可沉淀黑色素,从而加深痘痕。因此,有痘印的跑步者应该多注意防晒。

若担心防晒堵塞毛孔,建议进行夜跑,夜晚紫外线对皮肤的伤害也降低很多。

跑步改善皮肤状态要多久(注意这几个细节)(4)

5. 夜跑需涂隔离

在紫外线照射量降低的晚上,你不需要涂防晒霜。不过我们的皮肤也会受到,汽车尾气污染或夜间降尘的危害。这样看来,夜跑需要涂隔离霜。

作为爱美的你,涂隔离霜是非常有必要的。使用少量的隔离霜,能有效防止空气污染直接进入毛孔,所以涂抹隔离霜是夜间跑步者必备的!

6. 训练前准备一条干净的毛巾

在训练或比赛中,很多跑者都有面部痒痒的情况。这不是过敏,请完全放心!

在跑步时,面部痒不是由过敏引起的,而是由剧烈运动引起的面部毛孔迅速扩张引起的。不要用手去抓你发痒的脸,否则手上的细菌和脸上的汗水会通过张开的毛孔进入你的皮肤,所以一些过敏的跑步者会得麻疹!在跑步时,出现这样的状况一定记住,用干净的毛巾擦拭哦!

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整理自甲鱼聊跑步

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