今天跟大家分享腹式呼吸
腹式呼吸呢简单明了的说法就是
吸气时腹部凸起来，吐气的时候呢压缩腹部使之凹入的呼吸法。
腹式呼吸有太多的好处啦
1.能够增加隔肌的活动范围，而隔肌的运动直接影响肺的通气量。
2.扩大肺活量，改善心肺功能，能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
3.减少肺部污染，尤其是降低患肺炎的可能
4.可以改善腹部脏器的功能，能改善脾胃功能，有利于疏肝利胆，促进胆汁分泌。
5.腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
6.安神益智
7.还可以消除腹部多余脂肪的哦[奸笑]
其实大部分女性都是胸式呼吸
包括我也是，偷偷告诉你们我今天刚学会
哈哈哈哈哈 不过我也练习好久啦
今天练习啦大概20遍吧就会啦 好开心
学会正确的呼吸方法真的很重要
而且还能改善身体，刚开始不会的就每天躺床上或者瑜伽垫上慢慢练习静下心来
一点点的找感觉 把手放在腹部 放松全身
不要太刻意的光注意腹部鼓不鼓
用鼻子吸进去 用嘴呼出来 深吸气慢呼气
集中感受呼吸 慢慢就好啦 嘻嘻
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