女人在冬季最容易生病，原因是养生保健没有做好在四季中，冬季又是着重需要调理的，因为气候寒冷干燥等原因对于女性来说身体伤害是很大的本期节目我们请来了中医师跟您聊聊女性冬季养生小常识，学会这些方法，让你美丽少生病，今天小编就来聊一聊关于冬季养生秘籍总结很到位?接下来我们就一起去研究一下吧!
冬季养生秘籍总结很到位
女人在冬季最容易生病，原因是养生保健没有做好。在四季中，冬季又是着重需要调理的，因为气候寒冷干燥等原因对于女性来说身体伤害是很大的。本期节目我们请来了中医师跟您聊聊女性冬季养生小常识，学会这些方法，让你美丽少生病。
上线大医生：纪峰
福建中医药大学国医堂
副教授 硕士生导师 福建卫生报健康大使
本期话题：女性冬季巧养生
冬季养生的原则
《黄帝内经·素问》：“上古之人，春秋皆度百岁，其知道者，法于阴阳，和于术数，这里的法于阴阳，和于术数，就是日常养生总的原则，适用于各个季节。”
法于阴阳，就是按照自然界变化规律而起居生活（日出而作，日落而息），随着四季的变化而适当的增减衣物；
和于术数，根据适当的养生保健方法进行调养锻炼。
冬季养生的原则是避寒保暖（去寒就温，无泄皮肤）。适补、闭藏、养阴、温阳
女性冬季养生，可以从行为养生、食养、药养、行养、术养几个方面进行。
行为养生
注意保暖，适当的“藏”
保暖：注意衣着不可过厚过薄，过少过薄无法御寒，易耗阳气；过多过厚，腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于袭人。
藏：正确的把身体某些部位“藏起来”，不外露。
哪些部位要“藏”呢？
①头部要藏：“头为诸阳之会”，人体阳气容易从头部散发。冬季要适当戴帽子，尤其老年人。
②颈部要藏：颈部受寒，容易生病，可以围巾或丝巾或高领衣服把颈部藏起来，护颈保暖。
③背部要厚藏：背部保暖不好，寒邪宜从背部经络、穴位侵入人体，损伤阳气，诱发多种疾病或诱发旧疾。毛背心穿起增强背部保暖。
④踝部藏起：俗话说“寒从脚起”，双脚远离心脏，血供相对不足，踝部外露，会影响多条经络气血运行，更易损伤阳气。
饮食养生
即饮食养生。饮食养生并非无限制的补充营养，必须遵循一定的原则和法度。食不可偏，合理搭配；饮食有节：不可过饥、过饱，适量。
冬季是进补的最好季节，“冬天进补，开春打虎”，
冬季气候寒冷，寒与肾对应，易损伤肾的阳气
冬天注意防寒保暖，宜多吃些温热性食物。狗肉、羊肉、牛肉，富含蛋白、脂肪、糖类。产热量高，御寒效果好。
形体养生
1）避免剧烈运动，否则汗出过多会耗伤阳气。以微出汗为佳。
2）以静态为主的运动方法比较好，如打太极拳、八段锦、散步、做操等。
3）晨练宜迟不宜早（冬季需吸收阳光，太阳出来至少半小时后开始锻炼，过早运动会损伤阳气，尤其老年人）。
4）运动前做好充分多准备。
药膳养生
当归生姜羊肉汤：当归10克、生姜20克、羊肉1斤、黄酒少许，养肉洗净后切碎，加入原料，炖煮1-2小时，食肉喝汤。
术养
利用按摩、推拿、针灸、熨烫等方法养生。
艾灸既可以治病，又可以防病。
①防病保健
②温经散寒：冬季可用于保健。阳虚的人（腹部皮肤凉、怕冷、冬季手脚凉、有夜尿等）尤为适合。
艾灸的温热作用，是常用的热水袋、热敷包、神灯、生物陶瓷等无法替代的）
来源： FM1036福建新闻广播
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