天气越来越热，湿热交替，大家常说的“湿毒”也悄然而生，湿最易困脾，脾胃消化功能差的宝宝们，在这个季节可就难熬了。乱发脾气、烦躁、睡不好、胃口不好、腹泻、湿疹、甚至手足口病等，都会找上孩子。可愁坏了宝爸宝妈们。
心主火，心气通于夏，夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，在起居上孩子应晚睡早起，顺应自然，保持阳气。“养阳”可以说贯穿整个夏季的养生要点。广东省中医院珠海医院传统疗法科刘媛媛主任团队来跟大家说一说，在日常起居、膳食选择和传统疗法保健等方面，如何夏季“养阳”。
日常起居勿贪凉
1.适当午睡（30-60分钟左右），不仅可以缓解疲劳，同时避免长时间的午睡影响夜间休息；
2. 室内常开窗通风，保持空气流通，空调温度在26-28度为宜，避免“空调病”阻遏脾阳；
3. 注意防蚊防虫，最好使用蚊帐(也可给孩子佩戴驱蚊香囊)；
4. 忌冷水洗浴，忌夜卧贪凉，培补中焦之阳(切忌不可让宝宝的小肚肚着凉)。
膳食清淡多果蔬
1. 饮食以清淡为主，避免油炸辛辣之物，如薯条、饼干、奶油蛋糕等；
2. 保证充足的维生素，瓜果蔬菜不能少，但脾虚小儿少吃寒凉瓜果；
3. 适量补充蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。
推荐药膳
01
白扁豆茯苓汤
材料：鲜白扁豆50克，茯苓10克，陈皮2-3克，木棉花10克，猪瘦肉适量；
做法：猪肉焯水后，将上述食材同时入锅，加水1000ml；
功效：健脾利湿理气。适应食欲不好，易积食的小儿。
02
五豆汤
材料：红豆、眉豆、绿豆、黑豆、黄豆各30-40克；
做法：上述材料同时入锅，加水1000ml熬煮成粥，加少量冰糖或不加；
功效：养心、健脾、益气。适合平素容易感冒，体质较差的小儿。
传统疗法助成长
小儿的夏季保健主要依据养阴扶阳、健脾和胃、清心养心原则。
可根据孩子的不同体质和疾病情况，选择各种合适的保健方式，例如三伏天灸、艾灸、推拿、香薰等。
为各位宝妈宝爸介绍几个“助阳健脾”的小儿推拿技巧，一起为宝贝调理健康助成长！
补脾经：
功效：调补脾气。用于治疗小儿厌食、消瘦、疳积等；
定位：拇指螺纹面；
手法：用左手固定小儿手腕，右手拇指置于脾经穴位、顺时针旋推；
时间：3-5分钟。
运板门：
功效：板门为脾胃之门，可调升降、化积滞。用于饮食积滞致食欲不振、嗳气、腹胀等；
定位：手掌大鱼际平面；
手法：用左手固定小儿手掌，右手拇指按揉大鱼际；
时间：5分钟。
摩腹：
功效：消食、理气、降气。用于乳食积滞、腹胀、恶心等。
定位：以脐为圆心的腹面。
手法：用掌面或四指顺时针或逆时针摩腹。
时间：顺逆时针各3分钟。
捏脊：
功效：增强小儿体质，消积化痰行气。用于保健、助长，也用于治疗疳积；
定位：后背正中、整个脊柱；
手法：捏脊法；
上图①为二指捏脊法，又为冯氏捏脊，温阳功著。双手握空拳，食指半屈在后，拇指伸直在前，从长强自下而上推进，边推边捏拿脊骨皮至大椎；
上图②为三指捏脊法，为普通捏脊法，重在调理五脏。双手拇食中指捏拿整个脊柱两侧皮肤，从龟尾（尾骨端）向上长强自下而上捏拿至大椎；
次数：至少5-8遍。
注意要点：
1、以上手法宝妈宝爸们掌握后，可于家中为小儿推拿。但注意避免在小儿饱腹或饥饿时做，推拿时可以用宝宝润肤油作为介质，每日1次，一次约20分钟；
2、也可到医院就诊，医生会根据宝贝的体质，制定专属宝贝的治疗方案，必要时配合刮痧疗法、艾灸疗法、贴敷疗法、挑治四缝等治疗，以获更好的疗效。■
【来源：广东省中医院珠海医院，指导医生：刘媛媛 主任中医师】
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