准备活动:跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右,以身体微微出汗为宜,今天小编就来聊一聊关于健身房如何减肥?接下来我们就一起去研究一下吧!

健身房如何减肥(在健身房减肥方法)

健身房如何减肥

准备活动:跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右,以身体微微出汗为宜。

健身房减肥:股四头肌(4组*15个),下背肌群(4组*15个),股二头肌(4组*15个),腹肌(4到6组,每组都做到极限次数)。

有氧运动:跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上,运动强度控制在自身强度的75%左右。