俗话说，每逢佳节倍思亲，哦不，每逢佳节胖三斤，三斤不够三公斤作为易胖体质的人我深有体会，多吃点体重立马蹭蹭蹭那个长啊人到中年，体重犹如一匹脱缰的野马，稍不注意就飞飘而去，好不悲伤，比悲伤更悲伤的事，我少吃几天也没见体重降下来啊然后作为历史悠久的顽固派，减肥这件事我是势必坚持到底的以下是我的经验，与君共勉，今天小编就来聊一聊关于春节在家变胖其实你可以这样减肥?接下来我们就一起去研究一下吧!
春节在家变胖其实你可以这样减肥
俗话说，每逢佳节倍思亲，哦不，每逢佳节胖三斤，三斤不够三公斤。作为易胖体质的人我深有体会，多吃点体重立马蹭蹭蹭那个长啊。人到中年，体重犹如一匹脱缰的野马，稍不注意就飞飘而去，好不悲伤，比悲伤更悲伤的事，我少吃几天也没见体重降下来啊。然后作为历史悠久的顽固派，减肥这件事我是势必坚持到底的。以下是我的经验，与君共勉。
1、饭前一杯水
过年大鱼大肉的胡吃海喝了一段时间，胃已经被撑大了，再按平时的饭量吃饭心里好像空落落的还缺点啥，总想往嘴里再塞点东西。所以我们以先在饭前喝一杯水，减少食量。再者水可以加速新陈代谢，加速脂肪燃烧。
2、不要等到饿了再吃东西
都知道减肥就是要少吃多动，可是我控制不了我自己。特别是饿得饥肠辘辘的时候，哪顾得上什么减肥小技巧，脑袋已经失去了思考能力，脑瓜里只有一个字：吃！吃！吃！所以怎么办呢，不要让自己达到饿的程度，主动先去给自己的胃补充点能量。早饭和午饭后两三个小时也就是两顿饭之间，给自己来一大杯柠檬水或低脂咖啡，热量别太大的都可以，或者吃个水果，不要特别甜的。主动给胃补充东西了，不至于一会儿饿了找各种甜食和糕点吃（热量超高啊）。
3、吃饭怎么吃
我的原则是少糖，少碳水化合物，高蛋白，多吃叶类蔬菜。各种糖果类就别吃了吧，虽然生活有点苦，我们需要尝点甜头，但不急于一时。其次碳水化合物吃多了绝对是减肥的天敌。早餐吃半个饼，或半个面包就够了。还饿怎么办，高蛋白食物吃起来啊，一个鸡蛋，一盒牛奶或一碗无糖豆浆，还饿的话来个小水果。午饭半碗米饭足矣，馒头的话也是半个，其他的吃菜和少量肉吃到基本饱就行。晚饭不吃主食，可以吃蔬菜，低糖水果和少量肉。当然，杂粮饭比米饭和馒头更能减肥。
4、备一些低热量食物以备你疯狂想吃东西时食用。
家里长备一些胡萝卜、黄瓜或西红柿。有些时候刚吃完饭没一会儿，就感觉特别饿，或者特别想吃东西。心里的饿兽又出来活动了，仿佛不吃东西它就要把你杀死，这时候你已经顾不上三七二十一了，唯一的出路是：吃！那么就吃跟胡萝卜或黄瓜西红柿吧，嘿嘿。切成长条哦，能吃得慢点，不切的怕你三两口又吃完了。还有一个时间段适合吃这些低卡食物，那就是你在吃午饭或晚饭的时候，理智明明告诉你，吃这些已经够了，可嘴巴不干啊。还想吃东西，那就来些胡萝卜条吧。[捂脸]
5、关于运动
我以前是靠运动来保持身材的，曾经有过若隐若现的马甲线，后来膝盖磨损了也就不怎么运动了，其实也是借口，嘻嘻。减肥时每天最好有45分钟的快走，30分钟也可以，或者就是在家里原地跑，开合跳30分钟都可以。有助于减肥是一方面，也可以让我们的身体更健康。再或者，实在没有运动时间，就看我们走路的步数，12000步以上说明你今天活动量还可以。
6、水果并非无限量无选择的吃
有些宝宝有个错误的概念，觉得吃水果没事，错，大错特错。水果不要吃特别甜的，如芒果、榴莲、葡萄、哈密瓜等等。另外也别吃太多了，据说沙糖桔是新型“毒品”，吃完一个还得吃一个，两个、三个、四个……诶呀数不清了。一天两三个中小个的苹果那么大的量足矣。
小可爱们，让我们一起努力，迎接美丽的春天吧，春天完就又要露小蛮腰了哦！
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