随着年龄的增长，衰老是一种必然的生理现象，是不可避免的但是我们都希望衰老能来的“晚一些”，尤其是女性朋友总想让“青春美丽常在”，特别是在美不美看脸的时代早衰不但会让我们的外在出现一些变化，而且还会给我们的各个脏腑功能带来一定的伤害，影响身体健康，同时还会影响我们的生活质量，今天小编就来聊一聊关于提前衰老的方法和注意事项?接下来我们就一起去研究一下吧!
提前衰老的方法和注意事项
随着年龄的增长，衰老是一种必然的生理现象，是不可避免的。但是我们都希望衰老能来的“晚一些”，尤其是女性朋友总想让“青春美丽常在”，特别是在美不美看脸的时代。早衰不但会让我们的外在出现一些变化，而且还会给我们的各个脏腑功能带来一定的伤害，影响身体健康，同时还会影响我们的生活质量。
在生活中有很多这样的例子，本来是同龄的两个人，衰老的程度却大不相同，有的人满面红光、皮肤光泽细腻、依然美丽，而有的却满脸皱纹、须发早白、皮肤暗淡无光，显得“老气横秋”，这与平日的生活规律、饮食习惯、情绪心态都有很大的关系，所以我们平日一定要保养身体、延缓衰老，防止早衰。
衰老的5种表现
1.牙釉质变薄，牙齿开始变色，牙床出现萎缩，而且牙齿出现轻微的松动现象，出现牙缝，而且逐渐变大，门牙渐长
2.出现驼背、个子变矮，而且伴有腰腿痛的骨质增生，尤其是身材高大的人，身高下降的会很明显
3.面部皮肤变得干燥，弹性减弱，失去光泽，色素沉着，肤色不均，出现皮下脂肪开始萎缩，饱满的部分出现凹陷
4.腿脚变得不灵活，走了不远的路，腿就开始发沉，像灌了铅似的，而且发酸发胀，上楼爬楼梯越来越费力，没爬几层就气喘吁吁
5.耳朵增长、鼻子变长、眼白变黄、头发变白、变黄、变稀松、双脚变长、变宽，声音变得低沉、记忆力减退、醒得早、白天却感觉又困又乏力
我们要想留住青春延缓衰老，首先要先了解影响早衰的原因有哪些？平日里要多加注意及时调整
1.酗酒
《黄帝内经》云：“以酒为浆”会导致“半百为衰”，也就是说平日里经常酗酒会造成早衰，令其寿命缩短
2.饮食没规律、不讲究卫生
平日里如果饥一顿饱一顿或每顿饭吃的很饱，经常暴饮暴食，常吃些不干净的食物，或是吃饭偏食，营养搭配不合理，也会造成早衰甚至缩短寿命
3.熬夜
生活没规律甚至经常熬夜，时间长了很容易出现内分泌系统和神经系统等功能发生紊乱，导致机体免疫能力与抗病能力下降，加速衰老的进程
4.情绪不稳
《素问.阴阳应象大论》认为“怒伤肝、喜伤心、恶伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，也就是说平日里经常情绪不稳，过度的喜怒哀乐，或长期的忧郁，精神压力过大，会导致机体的提前衰老，甚至缩短寿命
5.过度劳累
《黄帝内经》云“五劳所伤、久视伤血、久坐伤肉、久行伤筋、久立伤骨、久卧伤气”，也就是说如果平日里不注意劳逸结合，过度的劳累或用脑过度，会导致体质下降，使得衰老加速
另外中医认为五脏虚弱，就容易导致疾病的发生，而疾病也是早衰的重要原因之一。“脾胃为后天之本、气血生化之源”脾胃受伤就会影响营
养的吸收，脏腑功能下降，身体会逐渐弱下去，故《脾胃论》云“百病皆由脾胃衰而生”，只有脾胃健康了，年龄老了，人也没老，各个部分恢复的也会很快，所以我们平日一定要保护好脾胃的健康，防止早衰的到来。
护脾有“4禁”应该要牢记
1.禁忌生冷，要养脾平日不要吃过凉的食物及饮品，不要吃过多的生食
2.禁忌甜食，要养脾平日不要过多的食用甜食，吃甜食要适度
3.禁忌吃太饱，要养脾吃食物要细嚼慢咽，不要吃得过饱
4.禁忌养脾不坚持，要养脾一年四季要常坚持
,
