随着年龄的增长,衰老是一种必然的生理现象,是不可避免的但是我们都希望衰老能来的“晚一些”,尤其是女性朋友总想让“青春美丽常在”,特别是在美不美看脸的时代早衰不但会让我们的外在出现一些变化,而且还会给我们的各个脏腑功能带来一定的伤害,影响身体健康,同时还会影响我们的生活质量,今天小编就来聊一聊关于提前衰老的方法和注意事项?接下来我们就一起去研究一下吧!

提前衰老的方法和注意事项(5种表现衰老的信号)

提前衰老的方法和注意事项

随着年龄的增长,衰老是一种必然的生理现象,是不可避免的。但是我们都希望衰老能来的“晚一些”,尤其是女性朋友总想让“青春美丽常在”,特别是在美不美看脸的时代。早衰不但会让我们的外在出现一些变化,而且还会给我们的各个脏腑功能带来一定的伤害,影响身体健康,同时还会影响我们的生活质量。

在生活中有很多这样的例子,本来是同龄的两个人,衰老的程度却大不相同,有的人满面红光、皮肤光泽细腻、依然美丽,而有的却满脸皱纹、须发早白、皮肤暗淡无光,显得“老气横秋”,这与平日的生活规律、饮食习惯、情绪心态都有很大的关系,所以我们平日一定要保养身体、延缓衰老,防止早衰。

衰老的5种表现

1.牙釉质变薄,牙齿开始变色,牙床出现萎缩,而且牙齿出现轻微的松动现象,出现牙缝,而且逐渐变大,门牙渐长

2.出现驼背、个子变矮,而且伴有腰腿痛的骨质增生,尤其是身材高大的人,身高下降的会很明显

3.面部皮肤变得干燥,弹性减弱,失去光泽,色素沉着,肤色不均,出现皮下脂肪开始萎缩,饱满的部分出现凹陷

4.腿脚变得不灵活,走了不远的路,腿就开始发沉,像灌了铅似的,而且发酸发胀,上楼爬楼梯越来越费力,没爬几层就气喘吁吁

5.耳朵增长、鼻子变长、眼白变黄、头发变白、变黄、变稀松、双脚变长、变宽,声音变得低沉、记忆力减退、醒得早、白天却感觉又困又乏力

我们要想留住青春延缓衰老,首先要先了解影响早衰的原因有哪些?平日里要多加注意及时调整

1.酗酒

《黄帝内经》云:“以酒为浆”会导致“半百为衰”,也就是说平日里经常酗酒会造成早衰,令其寿命缩短

2.饮食没规律、不讲究卫生

平日里如果饥一顿饱一顿或每顿饭吃的很饱,经常暴饮暴食,常吃些不干净的食物,或是吃饭偏食,营养搭配不合理,也会造成早衰甚至缩短寿命

3.熬夜

生活没规律甚至经常熬夜,时间长了很容易出现内分泌系统和神经系统等功能发生紊乱,导致机体免疫能力与抗病能力下降,加速衰老的进程

4.情绪不稳

《素问.阴阳应象大论》认为“怒伤肝、喜伤心、恶伤脾、悲伤肺、恐伤肾”,也就是说平日里经常情绪不稳,过度的喜怒哀乐,或长期的忧郁,精神压力过大,会导致机体的提前衰老,甚至缩短寿命

5.过度劳累

《黄帝内经》云“五劳所伤、久视伤血、久坐伤肉、久行伤筋、久立伤骨、久卧伤气”,也就是说如果平日里不注意劳逸结合,过度的劳累或用脑过度,会导致体质下降,使得衰老加速

另外中医认为五脏虚弱,就容易导致疾病的发生,而疾病也是早衰的重要原因之一。“脾胃为后天之本、气血生化之源”脾胃受伤就会影响营

养的吸收,脏腑功能下降,身体会逐渐弱下去,故《脾胃论》云“百病皆由脾胃衰而生”,只有脾胃健康了,年龄老了,人也没老,各个部分恢复的也会很快,所以我们平日一定要保护好脾胃的健康,防止早衰的到来。

护脾有“4禁”应该要牢记

1.禁忌生冷,要养脾平日不要吃过凉的食物及饮品,不要吃过多的生食

2.禁忌甜食,要养脾平日不要过多的食用甜食,吃甜食要适度

3.禁忌吃太饱,要养脾吃食物要细嚼慢咽,不要吃得过饱

4.禁忌养脾不坚持,要养脾一年四季要常坚持

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