当前，国人健康意识提升，养肾、护肾受到了更多人的重视，目前，市面上不少护肾产品都是针对男性推出的，相对而言女性养肾产品偏少其实，从维护身体健康角度来看，女性护肾、养肾是非常重要的，我国传统中医学认为，女性肾气最旺盛的时期是二十岁左右，之后就会开始渐渐衰退，并出现头发易断无光泽、睡眠不好、黑眼圈等等肾虚的症状那么，女性补肾吃什么更有益？知嘛健康为大家推荐多款护肾养生好食物，让女性吃出健康好气色，今天小编就来聊一聊关于女人肾虚吃什么食疗能补肾?接下来我们就一起去研究一下吧!
女人肾虚吃什么食疗能补肾
当前，国人健康意识提升，养肾、护肾受到了更多人的重视，目前，市面上不少护肾产品都是针对男性推出的，相对而言女性养肾产品偏少。其实，从维护身体健康角度来看，女性护肾、养肾是非常重要的，我国传统中医学认为，女性肾气最旺盛的时期是二十岁左右，之后就会开始渐渐衰退，并出现头发易断无光泽、睡眠不好、黑眼圈等等肾虚的症状。那么，女性补肾吃什么更有益？知嘛健康为大家推荐多款护肾养生好食物，让女性吃出健康好气色。
中医古籍记载：“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上，头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。对于女性而言，如果想有效地护肾养生，知嘛健康推荐以下几种食物：首先是黑豆，黑豆有补肾、解毒、润肤之功效。黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、润肤的功效，中医认为人的肌肤光泽、润泽是靠肾气的滋养，肾气的充盈，温煦，靠肾经的滋润。常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。
养肾还可以吃黑芝麻、黑枣和黑米，黑芝麻有益肝、补肾、润燥、乌发、美容的功效，黑芝麻中的维生素E对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，能改善、维护皮肤的弹性，使皮肤得到充分的营养物质与水分，从而维护皮肤的柔嫩与光泽。
黑枣有补气养血、补肾的功效，黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，含有大量磷、钙、等微量元素，并包含各种营养元素，有补肾与养胃的功效，在延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面都很有用处。黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。
知嘛健康提示：女性养肾还可以多吃些黑木耳，黑木耳属于天然补品，被称为素中之荤。在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益气、润燥滋补强身之效，其中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，还能够帮助身体有效排毒。
