今天是减肥打卡的第三天，记录一下这平常又普通的一天一个人减肥太孤单，看看我的减肥历程或许也是一种陪伴，我来为大家科普一下关于健身减肥打卡计划?以下内容希望对你有帮助!
健身减肥打卡计划
减肥打卡的第三天今天是减肥打卡的第三天，记录一下这平常又普通的一天。一个人减肥太孤单，看看我的减肥历程或许也是一种陪伴。
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今天跟前两天一样，闹钟一响就起床了。早上的项目主要是做饭和做减脂训练，早饭比较简单，熬个汤馏个包子，锻炼的空档就能做了。
等我锻炼完再叫孩子们起床，时间刚刚好。
起初减肥的时候运动这一块是晨跑，效果也挺好，越跑越上瘾，感觉跑步可美!
后来发现跑步局限性也挺多，时间太长；跑之前需要热身，跑完还得拉伸，这一头一尾都得十几分钟，跑个八九公里需要四五十分钟，整个过程都需要一个小时还多。
跑短点不过瘾，跑远点得起得更早，早上四五点去外面跑步，又有安全隐患。跑完还得回家做饭给上学的孩子吃，根本来不及。
还受天气限制，雨雪天气是跑不了的。对于跑步的人来说，一天不跑都难受，要敢连着下几天的雨不得抓狂死。
随着网上曝光晨跑遇害的新闻越来越多，我吓得也不敢再跑了。
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后来就接触了体能训练，也叫HIIT高强度间歇训练。
最吸引我的是不用热身也不用拉伸，时间还短：早上空腹半个小时，晚上饭后20分钟。还能居家训练，不受场地限制。
体能训练的特点正好满足了我所有的需求，只要我自己不偷懒，减脂就没问题。时间短效果快更能让自己更好地坚持下去。
早上的训练一共分为6组，三组壶铃三组滑盘，每组里面又分为8小节，每个小节不到一分钟就做完了。
因为强度高，所以效果好。天热的时候练完第二组就开始哗啦啦的出汗，一天练两次都得换两身衣服。
暴汗的效果就是明显感觉自己的皮肤变亮了，护肤品也省了，都不用擦脸抹油了。
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早上锻炼完，身体已经很虚弱了，饿得直想吃东西。早饭是一杯豆浆和三个鸡蛋，三五口都吃完了，运动完感觉吃啥都可香。
其实这点东西根本不够填饱肚子的，吃完了只是感觉不饿。但是吃了一个月的亏，我总不能不吸取点教训。
现在吃饭也没有什么讲究，也没研究过什么减脂餐，就是自己喜欢吃啥做点啥，如果吃了一种新食物会提前在网上搜一下是否是高糖，GI值高的食物绝对不吃就是了。
午餐是一盘鸡胸肉炒丝瓜，里面掺了小半把空心菜，这个空心菜加得很唐突，只是放在冰箱里的时间太长了再不吃就得扔掉，于是乎被我挑挑拣拣的留下了。
忙忙碌碌一上午也没看玩手机，吃饭的时候就顺手拿了起来，吃着看着看着吃着，没留神的功夫一盘子菜都叫我吃完了。
我的个妈啊，今天炒得有点多，我想剩点留下午吃呢，一不留神全下肚了，吃完才感觉有一点点撑，罪过罪过！
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今天星期三又到了练臀的日子了，下午两点就开始运动了。做了半个小时的体能训练，感觉还不错。许是中午吃饱的缘故，比早上轻松多了。
家里三个孩子，晚上的时间都不属于我了，只能在白天做完家务后留点时间安排自己的事情。
早上洗衣服的时候，耳朵里塞着耳机，可以听听练臀的技术讲座，洗衣服的时候也不无聊了。最后惊喜地发现，可以手撑着洗手台侧后踢，可把我高兴坏了。
之前做侧后踢的时候总是找不到感觉，下午在洗手台上试了一下，比把手撑在墙上有感觉。但臀部还是没有疼的意识，只是有点酸，还得多练才行。
做杠铃臀桥的时候，臀部是有感觉的，但是又像被纸包住了一样，出不来，总感觉欠一点火候，又不知道怎样去拿捏，愁人！
做跪姿外展的时候，疼痛感比较明显了，越疼我越高兴。像我这种居家训练的小白，也不知道动作怎么样做才算是标准，只有出现了主播说的有酸胀炸的感觉，我就觉得是做对了。
一系列动作下来练了一个多小时，衣服湿得透透的。期待着我的臀部早日长起来，哈哈！
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练完臀冲个澡就去接孩子放学了，这时间衔接得真是严丝合缝，没有一点空隙。
接孩子的时候肚子又开始饿了，体能消耗真的太快，每天还不到饭点就感觉到饿。接完两个孩子回来已经饿得要发抖了，炒菜的间隙，抓紧往嘴里填了几块南瓜。一碗南瓜汤，菜炒完了我也喝完了。
做好饭他们吃他们的，我又喝了一杯早上剩的豆浆，吃了一个核桃。晚饭就这么随意地打发了。实在不知道吃什么好，而且做饭的时间都快七点了，也搁不住再给自己单做个饭。
不知道是不是因为辅导作业的时间太长，还是下午的运动强度太大，等躺到床上睡觉的时候肚子怎么又开始叫唤了，哎呀妈呀，我又饿了。
我努力地闭上眼，期待着自己早点进入梦乡，这样我就不会觉得饿了。一只、两只、三只、四只。。。。。脑海里浮现了无数只绵羊。
这就是减肥一天的日常，虽然目前还没有特别明显的效果，但是我相信，科学的方法，积极的心态，加上坚定的决心，变瘦变美的目标迟早会完成，欢迎你和我一起进入减肥的行列。
