这个中秋节看到粥左罗老师的一篇文章《真正会休息的人，是如何度过假期的？》很有共鸣。
三年前，我离开了朝九晚五的职场，终于实现了渴望20多年的时间自由。
当时间可以由我自由支配时，我感觉每个清晨不再挣扎，连空气都变得更新鲜，不用任何人给我“灌鸡汤”，劝我自律生活，我已深深爱上了早起。
我更喜欢睡觉，且睡眠质量不错，为了满足早起，早睡是必然的。
还有，我早起不需要再考虑今天空什么，也不用赶时间催孩子，更不用担心早高峰.......
是的，一个不需要朝九晚五的自由职业人，无时间压力的我，能够更好利用时间。
我完全可以在安静的早上，趁很多人还在梦乡时读书、运动、写作，甚至冲咖啡、做早饭，总之，早上的2个小时，我能做很多事情，而且不慌不忙。
对，让我着迷的就是这个“不慌不忙”。
管理时间，工作和生活都需要时间，两者并不抵触，反而相辅相成。
01只工作不休息，真的不是美德
粥左罗老师讲：一个劲儿工作不是美德，假期一定要休息。
先来点个赞。
相信很多人并不会崇尚除了睡觉、吃饭就只剩工作的人，因为身体是一台机器，需要定期保养，过分透支体能脑力，以健康为代价，结果可想而知。
工作时好好工作，休息时全然放松。
但是实际情况是：工作时想着休息，而休息时又要处理工作。
职场人都痛恨加班，新生代的00后不加班的搞笑段子撒遍全网。
抵制职场加班，00后是最懂劳动法的“新型人类”，这里，我们不讨论法律赋予的权益，只讲是否会主动休息的问题。
工作，如果能真正达到高产，加班自然会减少或者不必要。
因此，我们首先要理清对工作的态度。忙，并不能代表成绩，相反，不忙，也不能说明是无价值的。
这么多年，我们好像对“忙”有误解，认为没事做，不忙才是反人性、丢脸的，就连见面打招呼用语都是：“最近很忙吧？”
无论忙与不忙，都不好意思说自己“不忙”，即便想回答“还行”，都觉得自己要与这个社会格格不入。
松弛有度，劳逸结合，去体验每一个过程，享受每一次成果，生活并非全是工作，会休息的人工作效率更高，生活才更有意义。
陪伴家人愉快地过节，这也是你高效完成工作的最大动力。
02刻意练习专注力
专注力保障工作的高效完成，但是，现代人的通病是集中注意力的能力越来越弱，专注的时间越来越短。
我们的思绪被来自四面八方的信息不停干扰，常常做着这件事，惦记着下件事，还会有旁人催促的其他事。
高速运转的我们，个个练习“三头六臂”，还是无法完成所有工作。
为什么总有做不完的工作呢？
因为，我们分散注意力，同一时间完成不同工作，出错再纠错更浪费时间。
懊悔昨天，忧郁明天，唯独忘记全神贯注当下，殊不知，只有全然体验过的当下，才是你做成事的底气。
有人会说：我也想好好做完一件事，但工作太多，还在临时工作插队，件件要紧，事事重要，真是无法应对。
这场景，很多人都不陌生。
我们无法改变常态时，有效的方法就是分解任务，选择性完成。
分为重要不紧急和重要紧急的，重要不紧急的工作提前完成。
这样，才有精力应对临时突发任务，心中有数，工作不乱。
这里所说的“心中有数”是指：对数量和质量有准确地预估，沉下心来，稳妥做事。
工作生活都要有计划，比如，中秋节三天假，总不能一直加班工作吧？
提前做假日规划，以免出现休息时处理工作，不但工作干不好，家人也没有陪好，真是得不偿失。
除了将工作分类处理，做好计划，还有什么方法能提高专注力吗？
还是回到休息的话题。
03不合理的休息，只会比工作还累
好不容易放三天小长假，一天追剧，一天睡觉，一天出门逛街。
结果，倍感无聊，还有一种负罪感。
休息并不是狂吃、狂睡，而是要合理调配。
比如，严重缺乏睡眠，趁着放假要早睡早起，而不是晚上熬夜，白天睡，这样，人只会越来越无精神。
再比如，追剧和运动相结合，长时间被动接受信息，特别是躺着看短视频，大脑长时间不“工作”，反而熄灭了兴奋点。
追剧、刷短视频需要有节制，运动、家务这样身体协调性的“休闲”才能激发大脑活力，而体会“动”的趣味性，更容易让我们有成就感。
还有一部分人喜欢外出旅游，三天从早到晚都在赶路、坐车、拍照、打卡，睡眠严重不足。上班后更是无精打采，需要很久才能恢复体力。
休息也要合理化，不是只有睡、吃、刷视频，转被动为主动，比如阅读，记日记，写一条有价值的朋友圈文案等等。
就是说，做一些与平时工作不一样的动脑活动，换一种放松方式，报复性地“图安逸”，只会增强身体的疲惫和心理负担。
这也是许多人为何越刷手机越无聊，内心越空虚的原因。
一个人长时间处理被动接受画面信息，大脑降低运转速率，且没有任何收获会让人更加焦虑。
写在最后：
假期结束，明天又要投入工作，希望这篇文章能让你重新定义休息和工作。
祝愿看到这篇文章的朋友工作顺利，生活幸福。
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