白发给人的第一感觉就是「衰老」
有的人五六十岁还满头青丝，
有的人二十多岁却早生华发，
是哪里出问题了呢？
虽然导致头发过早变白的确切机制仍不清楚，目前有限的研究表明，头发早白受到内在和外在因素的共同影响。
内在因素包括：
DNA水平、内分泌、营养状况；
外在因素包括：
空气污染、紫外线辐射等等。
做好下面这两点，也许能帮你减少白发。
1、保持好的心情
“伍子胥过昭关，一夜愁白了头”可以说是家喻户晓的故事。可能比较夸张，但情绪对头发的影响确实很大。
情绪压力大的时候，可以尝试做一些舒缓运动，比如慢跑、慢走等，释放压力。
如果长期陷在坏情绪中，那可能是身体病了，得及时治疗，关于这一点可以看看往期讲植物神经功能紊乱的视频。
2、补充某些营养元素
头发变白可能和一些营养素的缺失有关，比如蛋白质、铁、维生素D、叶酸、维生素B12和硒等等，最靠谱直接的办法是及时筛查这些微量元素的不足，及时补充。
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蛋白质 |
食物来源：肉类、蛋类、大豆类、乳类食品。最好三餐都可以均衡摄入适量的蛋白质。 |
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铁 |
食物来源：鸡肝、鸡心、猪肝、猪肉、牛肉、羊肉等富含血红素的食物 |
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维生素D |
最佳方式：晒太阳 食物来源：动物肝脏和肾脏，奶油，蛋黄，多脂肪的鱼。 |
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叶酸 |
食物来源：绿叶菜，如油菜、芦笋、小白菜等。动物内脏，如猪肝、鸡肝、牛肝等。 |
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维生素B12 |
食物来源：饮食均衡，肠道功能正常，一般不用担心缺乏 |
需要注意的是，胃肠功能差的人，即使和别人吃一样的东西，也容易发生营养不良，引起头发早白，这个时候就要解决胃肠道的问题。
头发是身体的一部分，头发早白，说明身体本身就有一些问题。
比如，甲状腺激素减少就会导致脱发、头发早白，如果出现头发早白，也需要关注甲状腺的健康，最好去查一下。
总结一下，减少白发的要点就是：保持好的心情、保证营养均衡。
听起来是不是很简单？
但这些正是养好身体的基础和关键。
如果你有白发困扰，也可以通过营养调理，我们有很多白发经营养调理后变黑的案例，但并不能保证100%逆转白发。
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