刚刚过去的520、521不知道各位男童鞋陪另一半如何度过的?商场收割?还是浪漫西餐?或者,高调示爱?再或者,花海轰炸?
爱是无声的表达,相信再美的形式也抵不过耳畔轻语,默默陪伴。当然,对于吃货还要多一项,那就是亲手烧一份爱心晚餐啦。
这款[香煎龙利鱼]就是一款中西结合的好味道啦。无刺、低胆固醇,价格又便宜。西式的做法,又在它身上蒙了一层浪漫的味道。居家暖男们,轮到你们上线啦~
操 作 步 骤-
准备龙利鱼500g、西兰花少许;
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龙利鱼切成4块,放入碗中,加3g盐、2g胡椒粉,拌匀腌制10分钟;
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鱼块双面裹上面粉;
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热锅起油,放入鱼块,煎至两面金黄,取出吸油;
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西兰花开水烫熟;
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热锅起油,加黑椒汁炒香,随后加水,小火熬至浓稠,倒入3g蚝油;
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盘底刷汁;
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鱼块入盘,西兰花摆盘,在鱼身上浇汁,撒上白芝麻点缀,完成。
哈 哥 说
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龙利鱼一定要化冻,无冰时拍实面粉再煎,带冰会出水;
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炒黑椒汁时不要加盐,加少许蚝油少许水调味即可。
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