青春痘是年轻人常见的一种皮肤病，不仅损害皮肤，而且影响美观。如果留下难看的疤痕，那么与美丽肌肤无缘了。
年轻爱美的你，怎样预防痘痘、缓解痘痘皮损？告诉你4个生活保健方法，远离痘痘的烦恼。
青春痘也叫痤疮、粉刺、暗疮等，是一种慢性炎症性皮肤病，因毛囊被油脂和死皮肤细胞堵塞，表现为脸部、胸部、脖子、背部和肩部的痘痘、脓包等。
尤其是长在脸上的痘痘，如果没有得到及时有效的治疗，会在面部形成凹陷性疤痕或者凸起瘢痕，影响面部美观。
长痘痘的主要原因有四个：油脂、死皮肤细胞、毛孔堵塞、细菌感染。我们有哪些针对痘痘的日常护理方法呢？
痘痘虽然是皮肤的一种外在表现，但多与机体的内分泌失调有关。
保障充足的睡眠，及时舒缓精神压力；避免在空气污染的环境中久留；保证身体内水分充足，每天7、8杯水。
养成良好的、顺应生物钟的生活习惯，是调节青春痘的基础和前提。
第二、合理饮食青春痘的产生与不健康的饮食密切相关，饮食上应减少辛辣刺激、油腻、高糖食物的摄入，比如煎炸食品、甜食等。
如果你已经长出了痘痘，还应适当增加锌含量丰富的食物，如贝类、萝卜等增加抵抗力，促进痘痘伤口愈合；补充维生素A以促进皮肤修复，维生素C修复损伤的组织。
如果你经常便秘，应多吃膳食纤维丰富的食物，比如大豆、绿豆、新鲜的绿叶蔬菜、玉米等，以保持大便通畅，还能及时将身体的代谢废物排出体外。
治疗痘痘期间，皮肤护理尽量简单。可以选用成分相对单一的护肤品，避开导致痘痘的成分，比如硬脂酸、羊毛脂醇、肉豆蔻醇乳酸醋、椰子油、小麦胚芽油等。
化妆产品容易堵塞毛孔，女生尽量不要化妆，如果不得不化妆的话，尽早卸妆，并且卸干挣。
做好皮肤的清洁、保湿和防晒：
1、清洁
洗脸的时候，水温和自己手的温度差不多为宜，温水更利于溶解油脂。
宜选择氨基酸娄、甜菜碱类等性质温和的洗面奶，然后把揉搓好的泡沫涂抹在脸颊、额头、鼻子。从脸颊开始打圈，面部T区是重点部位，可以多次轻轻搓揉鼻头及鼻翼。洗脸的总时长在30秒到1分钟左右。
如果您痘痘严重，用清水轻轻洗脸就可以了，尽量20秒内洗完脸，洗完后用软毛巾轻揉擦拭。
2、保湿
建议选择以甘油、透明质酸钠、山梨坦橄榄油酸酯等成分为主的保湿霜或乳液。
3、防晒
长痘期间优选遮阳帽、遮阳伞等物理防晒；如果需要涂防晒霜，建议选择以氧化锌为主要成分，轻薄透气的防晒霜。
如果你的痘痘长得多且严重，就需要考虑药物治疗，请在皮肤科医生的指导下合理用药。
你想少长痘痘、让痘痘好得快，良好的生活习惯、合理的饮食及正确的护肤方式，一样也不能少。
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我是李医生，有医师证和健康管理师证，十多年医疗健康行业工作经验。分享健康知识，收获美好生活。关注@李医生讲健康，每天健康多一点。
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