“在家如何自己量血压?”应该是不少高血压朋友多多少少都会遇到的问题。量血压不像其他检查需要抽血等等,量起来“唾手可得”,可以随时随地监测我们的健康状况。越来越多的家庭也有了血压计,简直就像一个小家电必不可少。

但,随之而来的问题也很多,准不准?怎么量?也是让不少高血压朋友头疼的问题,今天小妙就来和大伙说说。

在家量血压准不准?‍

在家中量血压,又叫:家庭血压检测、自测血压。

在医院或者其他医疗机构比如疫苗接种点量的血压又叫:诊室血压监测。

自测血压和诊室血压相比,更能反映大家在真实生活环境下的血压,预测心血管风险能力优于诊室血压。

量血压怎么为准(在家量血压准不准)(1)

就比如说有一些患者到医院量血压,血压就很高,高压甚至到了200mmHg,还面不改色、谈笑风生、没啥不舒服的,但当他回到家之后,自己量血压只有120-130mmHg,这就是我们说的白大衣高血压。

在家中量血压更能让大家对自己的血压有数,尤其对于正在吃降压药的患者,有利于随时关注自己的身体状况。

如何在家量血压?‍

测量前:

在家测血压,首先要购买合适自己的血压计。常用的血压计有水银柱血压计、电子血压计和气压表血压计3种。

考虑到操作技术等各方面的因素,家庭测血压更推荐使用电子血压计。它体型轻巧,携带方便,操作简便,显示清晰,心率、血压测量一次完成。一般不需要太多的保养,只要注意平时不磕碰、不沾水即可。

量血压怎么为准(在家量血压准不准)(2)

根据《中国高血压防治指南》来看,建议使用经国际标准化认证的上臂式电子血压计,这样测量的误差比较小。

测量时:

建议测量前先进行放松,至少休息5分钟,一般取坐位。并且禁止吸烟、饮咖啡,排空膀胱等。

测量的位置应当准确:上臂中点和心脏处于同一水平线上;袖带下缘应在肘窝上2.5cm(约两横指)处,松紧合适,可插入1~2指为宜。这时开始测量就可以啦。

量血压怎么为准(在家量血压准不准)(3)

注意在测量时避免说话、活动,以免出现数值不准确的情况。

每次测量两次,间隔1~2min,取两次的平均值记录,如果两次差异>10mmHg,则测量第3次,取后两次的平均值记录。随访期间如果首次测量<140/90mmHg,则不需要额外测量。

测量的频率:

初诊高血压或评价疗效者,应每天在早餐和服降压药前、排尿后,以及晚上睡觉前各测1次坐位血压,每次测量2~3次,连续自测7天。

长期随访中,如血压稳定且达标,建议每周测血压1~2天,早晚各1次;如血压未达标或不稳定,则增加家庭血压测量频率。

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