你还在无效减肥吗？日常生活中我们很多人都想减肥，可是有的人怎么减就是不掉称，甚至越减体重越增加，其实，是你对减肥的概念和认知出现了偏差，减肥不仅要吃好还要和运动结合，这样才能达到一个良好的减肥效果。
今天就给大家分享，30个减肥冷知识，希望对你有帮助！
1 单靠一种食物减肥，是不存在的，反而会让自己营养不良
2 负卡路里的食物是没有的，吃就会有能量
3 不运动光出汗，是不能减肥的，汗水里很多都是水
4 节食会反弹，谨慎节食
5 不饿但想吃零食，可以喝一杯水
6 睡前尽量不要吃任何东西，加重胃的负担
7 吃饭的时候不看电视，不玩手机，容易吃多
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8 跑步不会让腿变粗，但久坐会
9 运动要适宜，不要过度运动，伤身
10 日常可以多踮踮脚
11 减肥运动找个伴，更容易坚持下去
12 晚上吃完饭立刻去洗漱，可以减少再去找东西吃
13 水果当正餐，不仅不减肥，还增肥
14 坚果一半是油，吃得时候一定要适量
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15 晚饭早点吃，适当延长空腹时间
16 控制饭量，可以选择小碗饭吃
17 家里桌子上，自己能看得见的地方不要放零食，看见就会想吃
18 想减肥，戒掉一切饮料，多喝水才是王道
19 减肥没有捷径，饮食加运动
20 在镜子面前多观察观察自己，给自己减肥的动力
21 减肥期间可以改变吃饭顺序，先喝点水，再吃主食
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22 细嚼慢咽的人更容易瘦
23 吃得少不等于热量低，要看你吃的食物是什么
24 控制好自己的进食时间也能够有效减肥
25 熬夜睡眠不足会让人长胖
26 减肥喝绿茶会事半功倍
27 少吃盐好处多多
28 好的体型比体重更重要
29 千万不要用减肥药减肥
30 自己有点小肚子很正常，整个体型看起来好才是真的好
想要减肥的赶紧看过来吧！让我们一起行动起来！
变美，变瘦，变得不一样！
