足底外侧疼走几步就好了(起床脚疼到无法着地)(1)

你有没有曾经在早上好不容易离开温暖的被窝,在脚碰到地面的一刹那,突然疼到弹起来,无法着地。你可能患上了足底筋膜炎,这种病经常发生在长时间行走之后,是一种足底筋膜发生撕裂导致炎症反应而产生的疾病。

足底外侧疼走几步就好了(起床脚疼到无法着地)(2)

看起来像是长跑运动员才会发生的疾病,但普通人也会因为长时间行走或者不合适的鞋而患上这种病。足底筋膜主要是起到一个减震作用,大大延长了人类的耐力。不过反复的细微损伤也会引起足底筋膜的劳损退化,如果长期用不正确的姿势跑步,就很容易产生这类问题。

足底筋膜炎有什么症状?

最典型症状:早晨醒后下床,脚落地时,脚后跟部疼痛最为明显,走动一会儿后疼痛会有所缓解。

休息一段时间,例如久坐后或者脚在不负重一段时间后,站起行走的前几步出现隐隐作痛。

疼痛的具体位置是在脚后跟靠内侧处,这里恰恰是足底筋膜从脚后跟发出的起点处,偶尔也有患者会反映疼痛在足底中部。

患者在充分活动后,例如行走或跑步后,脚后跟部疼痛减轻,但是在长距离跑步后程,可能再次出现疼痛甚至被迫停下脚步,还有患者夜间脚后跟部疼痛会加重。

足底筋膜炎女性更为多见,可能是因为穿着高跟鞋,长期保持不健康姿势导致的。

那么如何判断脚部疼痛是不是足底筋膜炎呢?

有1个小动作可以帮助辨别,采用坐位,握住大脚趾,将大脚趾用力背伸,如果诱发疼痛,则提示是足底筋膜炎。如果出现疑似症状时,还是建议去正规医院就诊,最后的确诊还是需要专业医生详细询问病史、体格检查以及影像学检查来综合判断。

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足底筋膜炎该如何治疗?

1、休息

脚后跟疼痛,是疲劳的体现,让脚休息一下,避免足底过度劳累,避免久站,避免过度跑步、跳舞或跳跃。

2、冰敷

冰敷足跟,一次20分钟,每日可多达4次,这可能会缓解疼痛。锻炼之前进行冰敷和按摩足部也可能有帮助。

不可否认有些患者可以通过使用加热垫缓解疼痛,但是,热也有可能引起炎症从而使症状恶化。所以,不建议居家使用加热垫或热敷的方式治疗足底筋膜炎。

3、 矫正鞋垫

在医生的指导下,根据自身病情选择合适的矫正鞋垫。

4、 止疼片

止疼片有助于减轻疼痛感,且副作用小,还能缓解炎症反应。

足底外侧疼走几步就好了(起床脚疼到无法着地)(4)

基本上大多数患者可以通过休息,到医院康复科理疗就能缓解。但是,如果顽固性患者,可能需要做微创手术才能治愈。


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