全民运动，全民健身，已经深入到每个人的心，上到七八十岁的老人，下到四五岁的孩童，今天必不可少的就是运动和锻炼。
对女性而言，长期坚持运动能够保持身材，而且能够让你的皮肤看起来更加的有光泽，摆脱黄脸婆。对于中老年人来说，适量的运动可以增强免疫力，毕竟到了这个年纪，身体不生病就是给儿女积福。
在娱乐圈里这种的现象更为常见，就比如同龄人林志颖和郭德纲，一个看起来像爸爸，一个看起来像儿子，是不是他们却是同龄人。更比如各种的冻龄奶奶，他们的年龄与实际身材面貌毫不匹配。
很多人会说，要是有钱我也会这样，其实除了金钱的保养之外，运动也占了很大一部分，爱运动的人通常会给人一种有气质些年轻的感觉。
55岁富婆坚持跑步10年，年龄与身材不匹配，爱运动的女人有魅力55岁的张欣是一位女强人，她与自己的富豪老公创办了自己的房地产公司，但是他并没有安心在家做全职太太，反而是在事业上也取得了一番成就，成为了公司的主要领导人。
虽然公司日常事务繁忙，但是张欣从来没有停止过运动，她对自己非常自律，每天会抽出一定的时间进行运动，来保持自己的身材，如今55岁的张欣在外貌上看上去也就是一位30岁的成功女性，与20岁的小姑娘相比，毫不逊色。
也正是因为这姣好的面貌，以及魔鬼般的身材，张欣更抓住了老公的心，夫妻关系越来越好。
女人坚持运动的六大好处1、减肥
运动对女人最显著的特征就是能够减肥，在运动的过程中身体会燃烧你的脂肪和能量，从而使体重哐哐往下掉。
2、保护心脏
在运动的过程中会明显感觉到心跳加快，这时候心脏就会泵出更多新鲜的血液，能够加快你身体的新陈代谢，有氧运动能够使你呼入更多新鲜的氧气，给你的体内营造一个健康的生态环境。
3、增强肺部功能
坚持运动之后可以锻炼你的呼吸肌功能，提高你的肺活量，使你的心血管能力加强，减少一些血管疾病以及脑卒中的发病率。
4、排毒养颜
在运动锻炼的过程中可以促进血液的循环，促进身体的新陈代谢，对女性而言，把毒素及时排出体外，能够让你的皮肤看起来更加的白皙有光泽，法官那种长期不爱锻炼的人，肤色容易发黄，甚至长出色素沉斑。
5、线条美
运动能减肥，而在减肥的过程中也会给你的身形塑造一种线条美，尤其是魔鬼般的身材，S型的曲线，会拉伸你的肌肉线条，使你看起来更加的有气质，更加显年轻。
6、心情好
对女人来讲，有一个好心态好心情至关重要，通过运动锻炼可以舒缓压力，放松心情，使你的全身心得到放松，身体放松了，心情自然好，而这时你会发现自己脸上的笑容多了，也会显得年轻。
运动前一定要做好准备工作1、提前进行热身活动，四肢拉伸，防止在运动的过程中肌肉拉伤，比如抽筋，扭伤等等。
2、要想长期坚持锻炼的话，一定要选择合适的跑步场所，一般来说最好的场地是塑胶跑道，而且一定要注意跑鞋的选择，对女性而言，千万不可穿板鞋或者是高跟鞋跑步。
3、选择好跑步的时间，对于上班族来说，晨跑和夜跑都是很不错的选择，早上跑步有利于呼吸新鲜空气，排出体内废物；而越来越多的人更倾向于夜跑，夜跑环境较安静，而且有更多的时间去享受跑步的过程。
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