你是不是经常久坐不起？你是不是很少上厕所？你是不是经常忙的没时间去喝水？你是不是不喜欢吃粗粮？如果你真有这种情况出现，对不起，你很有可能已经有肾结石的先兆——肾结晶。
肾结晶，是属肾结石的先兆。而这种肾结石的先兆——肾结晶则是与日常饮食和习惯有关，未雨绸缪防患于未然，今在这与各位看官分享一下在饮食上应注意的几点：
1) 不要大吃大喝，限制超量营养。因为大吃大喝多为高蛋白，高糖和高脂肪饮食，这样会增加结石形成的危险性。平时应适当多吃些粗粮和素食。
2) 平时应多饮水，养成饮水习惯。因为多饮水可增加尿量,稀释尿中的结晶，使其容易排出体外。同时，即使已形成的细小结石，也可及早把它从尿中冲刷出去。有学者指出,最好每天饮水2500毫升以上，维持尿色清淡。
3) 尽量不服用或少服用与结石有关的药物，如维生素C、阿司匹林、磺胺类药物。
4) 对于草酸盐结石的患者，为了预防结石复发，应避免吃含草酸较高的食物，如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、浓红茶、可可、巧克力、柿子和杨梅等；如果是尿酸盐结石的患者，应注意尽量少吃含尿酸较高的食物，如动物内脏、海产品、可可、红茶、巧克力和花生等。
除了饮食上要注意外，日常生活上也应注意，下面来看看几个简单实用日常保健运动法吧。
1）脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
2）腰部按摩操
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
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