要养成规律的饮食,吃饭8分饱,少吃盐 ,今天小编就来聊一聊关于保健养生常识?接下来我们就一起去研究一下吧!
![保健养生常识(盘点保健养生常识)](http://img.studyofnet.com/upimg/942490530.jpg)
保健养生常识
要养成规律的饮食,吃饭8分饱,少吃盐。
饭后不要立刻吃水果,饭后1小时吃水果对消化没有影响。
少喝奶茶,长期饮用易患得高血压、糖尿病等。
早上起来先喝1杯水,白天多喝水,晚上少喝水。
不应该常吃夜宵,其会增加胃的负担而导致胃癌。
还要适当的运动,久坐不好,走路、练太极都是不错的健身方式。
每天要有规律的作息,保证7小时的充足睡眠,晚上11点前一定要入睡,别熬夜。
每天晚上在睡前可以泡脚,有助睡眠,缓解疲劳。