赵薇在《中餐厅2》里的照片，最抢眼的就是她那双纤细笔直的腿，外加小了两个size的身材。
这相较于《中餐厅1》里面的赵薇简直瘦了太多。那时的她还是虎背熊腰，一副“阿姨”的姿态呢。
胖到总是被黄晓明diss…
当然黄晓明也接收到了惩罚。
但赵薇还是能意识到自己胖的事实，看来经过《中餐厅1》，是下了决心要减肥了！
看到她这组近照时候，真的能深刻的体会，什么叫“女明星都是胖着玩玩的”。
虽然上下身都是身着宽松款，但也依旧能看出她的身材纤薄了很多。
这是一组机场抓拍，临场样子。再看一张她参加活动的美艳照片。
担心这是p的？那再上几组动图为证！
瘦下来的赵薇少女感十足，整个人看起来更加有朝气、灵力了不少。
说到减肥这个死命题，大部分人都很诧异“为什么女明星们想瘦就能瘦？我却喝个凉水都能胖”？其实这个问题的关键不在于他们为什么瘦的如此之快，而在于你为什么瘦不了！
接下来我就要为大家揭秘明星减肥法，如果你再不能瘦，只能闭门去思过了。
Part.1
管住嘴，只吃减肥餐
所谓的减肥餐，就是要追求营养搭配，不该吃的坚决不吃。
赵薇柠檬刮油大法
▼在《中餐厅》节目中，她分享了柠檬水的制作方法。将清洗干净的柠檬切成薄片，将柠檬薄片放入瓶中。接着放入蜜糖腌制，密封后摇匀使之浸润完全，就大功告成了！
柠檬减肥有效吗？
从现代科学的角度来说，柠檬富含柠檬酸有助消化，含丰富的维生素C，还含有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。
娱乐圈都靠“柠檬减肥法”？
赵薇曾说要像好闺蜜王菲一样瘦成一张名片！她的瘦身方法之一就是喝柠檬汁刮油！
“柠檬减肥”其实在演艺圈很流行。据称宋慧乔摆脱婴儿肥，就是靠“柠檬水减肥法”。
而韩星李孝利也曾在推特上记录她使用柠檬排毒法减肥的感想。李孝利称，一天除了喝约4到5杯的柠檬水外，仅摄取水跟香草茶。7天内成功减去了3公斤。她建议歌迷可以尝试用周末的一两天挑战，毕竟长时间执行太辛苦了。
看看明星都怎么吃
当然也有很多明星有自己的一套减肥食谱：
▼大S三餐食谱
▼黄晓明的白水煮肉片
▼孙俪的黑米饭 青菜蛋汤
▼邓超的伙食也很苛刻
▼超模刘雯的减肥餐
▼周冬雨的下午茶
看了明星的食谱，有没有觉得自己吃的实在太多了？
是不是瞬间秒懂自己顽固的脂肪来自哪里了吧。
普通的我们要如何吃？
首先，我们要谨记一点：瘦不等于节食！
节食时间长了，身体以为饥荒来临会想方设法的囤积脂肪；
因为肌肉消耗卡路里比脂肪快，所以在遇到“饥荒”的时候，身体会选择牺牲肌肉，而保留脂肪。
一旦肌肉少了，基础代谢就会变慢。
一旦节食坚持不住，哪怕只吃回同样多的食物，身体也以为吃多了。
所以很多人会抱怨“我怎么越减越胖”，就是这个道理。
其次，我们要远离高糖类的食品，戒甜食！
因为甜食太多，血液中的葡萄糖升高时候，瘦素的作用会受到影响，即使脂肪已经很多了，然而还是食欲很好，而且没有运动欲望，体重自然就升高了。
比如我们最爱的甜点、冰淇淋、饮料，都是转化成热量很高效，但丝毫没有饱足感。
所以很多人误以为“我也没吃啥，怎么又胖了”。
最重要的，就是我们要有合理的饮食结构。
如减肥食物金字塔，我们应该多摄入非淀粉类蔬菜、高营养密度蛋白质，定量摄取天然脂肪和低果糖类的水果。
至于其他的“美味零食”，一周只享受一次就好啦！
总结了一份食谱，努力减肥的朋友可以试试哦。
早餐：一杯蜂蜜水 一碗糙米糊
午餐：藜麦 虾仁 菠菜叶；
晚餐：一个橘子 每日坚果；
Part.2
迈开腿，运动是习惯不是任务
看了明星的食谱是不是动摇了？是不是觉得只能靠运动来挽救自己了？
赵薇减肥时的运动量
▼即使出国在外，她也毫不松懈，一大早起床后就沿着大街小巷跑步。
明星们的运动量
运动，对于现在的明星来说那简直就是日常工作。
看一下其他明星为了保持身材，每日的运动量吧。
▼小S微博上最常看见的就是在家里进行zumba训练，没有工作时，几乎每周都会跳上一次。
▼王珞丹则更迷恋空中瑜伽。相比在健身房里的基础课程，“空中舞韵”更显特别。看似柔美的动作，其实身上每个部分都在发力，都是紧绷的。
▼就连天生拥有黄金比例身材的世界小姐张梓琳在生活中还是兢兢业业地运动着，要想维持住好身材，后天不练可不行。
即使是“怎么吃都不胖”的女明星们也从不懈怠，还是会靠运动保持身材的线条感。
▼看起来身材瘦弱的关晓彤其实已经加入运动girl的队伍了！因为拍摄新剧而去练习拳击的她，认真的架势绝不是开玩笑的。
普通的我们要如何运动？
首先，我们要认识到运动的必要性。
很多怎么吃都不胖的瘦子，说自己无所谓运不运动，少吃就会瘦。但这只停留于30岁前哦！
因为随着年龄的增长，人体的肌肉会自然萎缩。活动量的减少会更加加快了肌肉的流失。
肌肉少了，新陈代谢就会降低，原前吃1碗饭都不胖，现在仍吃1碗都会长胖。
其次，选择一个自己喜欢的运动，坚持下去！
专家研究表明，做高强度低运动量锻炼的人比做传统耐力锻炼的人比较，虽然他们总共花的时间只有后者的2.5%，但是在肌肉的氧化能力上，却得到了同样的效果。
所以说，无论你喜欢激烈的搏击，还是喜欢静心的瑜伽，只要坚持，就能换得紧实的肌肤和纤细的腰身。
跟大家分享一套很实用的间歇训练动作。
每个动作45秒，或者20-30次左右。
选择一个自己喜欢的运动，坚持下去！相信你也可以拥有你想要的身材！
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