如何克服焦虑症与强迫症(真正摆脱强迫症)(1)

宋仁宗年代有这样一则故事:蔡君谟有一把又长又多的胡须,宋仁宗偶尔问道:您的胡须这么美这么长,睡觉时是会把它放在被子外面还是被子里面呢?蔡君谟之前没有关注过,不知道如何回复圣上。为此,他晚上就留意胡须是如何放置的,结果不管是放在哪儿,他都睡不踏实,折腾了一宿都没睡好。

当你执着于某件事的事情,就错失了它的真正解决之道。就像蔡君谟,之前他压根没关注过胡子放在哪儿这个事,也就是说之前,放胡须这个事儿也在,并且一直都在,但是并没有被他那么在意,更没有成为引发他不安的捻子。相应的,当他在意了、关注了他的胡须怎么放的时候,捻子就被点燃了。也就是说,他执着于某一种好、一种心安,才产生了 “控制胡须”的行为。

事实上,强迫症、焦虑症总是不断反复,也是越控制,越失控的结果。

如何克服焦虑症与强迫症(真正摆脱强迫症)(2)

不少朋友是这样看待强迫症的:它就是反反复复的想些什么东西、停不下来,越想控制不去想,就越停不下来的想;或者说它就是控制不住的去做,做了难受、不做也难受,深陷在两难境地,时时刻刻都在做选择题。

就像同样是从车上跌落,喝醉酒的人受伤程度更低,他们身体软绵、顺势瘫软到地上,而意识清醒的人被恐惧支配着、控制着,身体肌肉、骨骼都更僵硬,更容易受伤。对于强迫的人来讲,控制也只会让他们更加受伤。

无论是什么强迫想法、还是什么强迫行为,都只是强迫的表象,强迫的心投射出来的现象而已。我们更不能执着于、想要去控制这些表象问题,不然的话,问题是解决不完的。因为你解决完了、处理好了这个问题,这种担心、不安又会表现在另一个问题上,搞定这个abc,还有接下来的甲乙丙。

在李宏夫老师《战胜强迫症》一书中强调:强迫症往往是一种长期负面情绪积累的爆发,与强迫症患者旧有的心理模式有关,容易敏感、多虑、多疑、急躁、追求完美主义等,是大多数强迫症患者普遍表现的心理特质。

如何克服焦虑症与强迫症(真正摆脱强迫症)(3)

要看清强迫症的本质,改变这颗容易产生情绪、积累情绪的心,改变这种不健康的心理模式。当心安定了,不再像过去那样容易执着、纠缠了,不再试图以控制得到心安了,我们会发现,看似造成强迫的问题,往往变得不再是问题了,心自然就放下了。

《战胜强迫症》书中的“亦止法”,是以标记的方式让心安在当下,持续的专注当下的心,也就对控制、对执着失去了力量。哪怕是再次升起的强迫症状,没有人为的干预、干扰,强迫这股劲也会在自然的力量下,一点点消融。持续练习至少5周,柔软的心,它也会带领着你自动的进入到“顺应”的状态中,真正的做到顺其自然,彻底走出强迫症。

如何克服焦虑症与强迫症(真正摆脱强迫症)(4)

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