过了谷雨的节气，天气接连阴雨绵绵，长期处于潮湿的环境中又没有及时地排湿，就会出现身体内部湿热的不适感，甚至患上湿疹等湿气较重的病症。长期的雨水天气，导致有些人觉得自己身体出现了多种不适，但是找不到原因，这往往可能和湿气过重有关，因此祛湿是最为重要和关键的事情。在这个时节，外界的环境无法控制，怎么通过改善饮食能够起到祛湿败火的效果，是大家普遍较为关注的事情，在研究饮食习惯之前，我们要先知道什么特征和表现意味着我们的身体已经积聚过多湿气，对症下药才能达到最佳效果。
水分在人体内的比例是恒定的，如果水分过多无法排出体外，就会侵袭到五脏六腑，出现不适感。当体内湿气过重时，会觉得身体沉重、头重脚轻，并且身体出现水肿、胸闷、腹胀的现象，伴有手脚发凉、异常排汗的病症，这些都是体内积聚湿气较重的体现，不仅如此，湿气较重还会影响到面部特征和心情，面部出油、心情压抑、食欲不振都是湿气重的一种表现。而且由于体内水分过多无法顺利排出，还会出现大便粘腻、舌苔较厚发黄的现象。
因为这些特征没有特殊性，所以人们往往当作其他病症来进行治疗，因此并没有达到祛湿健脾的效果，因此关注自身身体异样，察觉异样出现的原因是尤其重要的事情。
这些食物少吃，减少湿气淤结。当体内湿气较重的时候，除了通过中医进行调理，还可以通过改善饮食习惯来达到排湿的目的。有些食物吃多了会增加体内湿气淤结的病症，因此要少吃甚至不吃。
- 生冷食物。
天气开始回暖的时候，冷饮、雪糕等这些生冷食物便成了人们不可或缺的快乐源泉，但是这些食物并不适合湿气重的人群食用，大量的吃生冷食物不仅会使寒气侵袭脾胃，影响到排湿的过程，还会增加体内湿气，增加体内水分的聚集，加重病情。
2.油腻的食物。
很多人会提出疑问，体内湿气较重，脾胃虚寒，不吃生冷食物就好了，为何也要对油腻的食物忌口呢，这是因为油腻的食物大都重油重盐，添加大量的添加剂，当人们食用后，影响到正常的消化吸收过程，并且对脾胃也造成了不小的负担，降低脾胃排湿的功效，从而造成湿气在体内的聚集。因此，饮食清淡也是排湿的一种方式。
除了通过改善饮食过程来达到排湿的目的之外，还应该注意日常的生活习惯，不熬夜是基本。对于很多人来说熬夜是家常便饭，当夜幕降临的时候，夜生活才刚刚开始。但是当你大快朵颐，放肆嗨的时候，殊不知夜晚正在一点点吞噬着你的健康。长期的熬夜会影响到人们的新陈代谢，从而导致身体出现内分泌失调、脾胃虚寒的现象，无法及时有效的将体内多余的水分排出，从而造成湿气积聚体内，湿气过重的病症。
想要及时有效的排出体内湿气，除了不熬夜，锻炼身体也是最为有效的方式。通过适量的运动，不仅能够增加身体新陈代谢速率，还能加速汗液的排出，从而将体内水分及时排出，达到维持身体水平衡的目的，而且长期的运动锻炼还能够提高机体免疫力，增强抗病能力。
湿气重看似对身体影响不大，但是对身体有诸多危害，因此当身体出现不适时，应判断是否与湿气过重有关，若体内湿气过重应及时采取措施祛除体内湿气，避免对脾胃造成伤害。
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