好不容易盼来了一个五一小长假,出行的兴致却被腹泻、失眠、食欲不振、过敏等破坏了!烦人的水土不服怎么治呢?

熬夜吃早餐拉肚子怎么办(假日出行腹泻失眠)(1)

水土不服的人若只是大便次数轻度增加,就保持清淡饮食,不必太担心。一般持续1~5天就不治而愈。但如果经常腹泻,还有腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛的症状,或者发热且感觉疲乏,就应该提高警惕,最好能寻求医疗帮助。

熬夜吃早餐拉肚子怎么办(假日出行腹泻失眠)(2)

那么,预防水土不服、轻度水土不服的人,学这四招就够了!

1、旅游前和旅游时要保证充足的睡眠。新到一个地方,玩的太累、饮食习惯不同、气候时差的变化会使身体抗病力低,容易水土不服。因此充足睡眠能降低水土不服的发生率哦。

2、注意饮食卫生,尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料,别贪吃当地的特色小吃,路边摊尽量少吃,免得拉肚子。

3、查好当地气候、温度等,做好去一个新地方的准备。带些自己经常吃的水果零食、经常用的东西,都是自己熟悉常用的东西,心理安慰了就不会水土不服啦。

熬夜吃早餐拉肚子怎么办(假日出行腹泻失眠)(3)

4、每到一处,应先吃当地的豆腐、青菜,可预防水土不服和腹泻。也可以服用一些含有活性益生菌的食品,或者是调理脾胃的中药,例如归脾胶囊等。

亲们都get了吗?辰邦急救祝大家五一劳动节快乐!都不要水土不服哦!

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