作为一名陈年互联网打工仔，长期在电脑前搬砖，很早就开始得颈椎病了[酸]查过各种资料，跑过几次医院，也交过不少学费尝试各种产品后，终于能让颈椎病发作概率有所下降。所以今天就跟大家聊聊 颈椎病的治疗和预防心得。
有哪些症状就说明中招了？颈椎病的一般表现为颈部、背部的僵硬和疼痛，发作时可能痛到无法扭动脖子或抬起胳膊。严重者还可能出现四肢麻木、或头痛、头晕、恶心，视物模糊、心跳过速或吞咽困难的情况。
现在颈椎病越来越年轻化，当然主要是来自不好的生活习惯，长期使颈椎进行超负荷活动，造成累积性劳损。比如：
1）不当的工作、学习姿势，低头玩手机、长期伏案工作；
2）不良的睡眠姿势，枕头过高或过低；
3）过量的体育锻炼或过度的颈部运动，如倒立或翻筋斗；
其次如果平时不注意，突然撞击或者空调对着颈椎吹，使颈椎受寒等刺激，也会诱发颈椎病的发生~
首先建议大家首先去正规医院通过医生初判和合适的仪器检查（X线、CT、MRI检查）明确自己颈椎的病症，明确颈椎是否有曲度变化、椎管狭窄、增生、骨刺，及对周围神经的压迫等情况，以及明确严重程度，才能找到适合自己的治疗和日常养护方法。
情况严重的遵医嘱进行手术或吃药的治疗，情况不是很严重的小伙伴最重要的是及时改掉生活中的坏习惯，以及适当增加颈部活动来保护颈椎。
我曾经去三甲医院看过，也拍过片子，庆幸还没有颈椎骨骼上的问题，只是长期伏案工作造成的肩颈肌肉劳损。之后就开始了对抗颈椎病的一系列斗争，这里跟大家分享下经验：
1.个人认为性价比最高的三件事情：
1）长时间使用电子设备的人，请注意你的姿势！
我们的视线与设备屏幕应该至少保持平视或仰视5度-10度，才是比较舒服的状态。千万不要再长期低头看屏幕了！
对伏案工作者来说，一个电脑支架绝对是最有价值的投资。越早使用对颈椎病的预防效果越好。
2）确保你的枕头和睡眠姿势，不会长期给颈椎带来负担。
枕头的高度通常与自己肩部的厚度一致为宜，请戒掉枕头过高或过低的习惯吧。
另外我之前试过各种形状、材质的枕头，其实最后还是普通的软枕头感觉比较舒服，只要高度正常合适，自己舒服，其实不一定要跟风买一些主打各种功效的产品。
3）有条件的同学请开始养成游泳的习惯吧。
第一次去看病的时候，医生就只用啦这个建议就把我打发了。游泳是对颈椎病缓解最针对性的锻炼方式之一，坚持每周游泳一次，或者哪怕保持更长时间的频率，也一定会有效果感知的。
2.日常缓解疼痛小妙招-干货都在这儿！！！
1）家庭自备工具：
- 微电流颈部按摩仪[赞][赞][赞][赞][赞]：每天15-30分钟，按完有起到肌肉放松的效果，值得入手。
- 筋膜枪[赞][赞][赞]：与电按摩仪原理不同，但目标都是放松肌肉，促进血液循环，效果还是有的。但是十分讲究手法和力度，比较容易出现使用不当或过度，所以如果只是针对颈椎部位的疼痛缓解，建议可以选择其他针对性按摩仪。
- 牵引器[赞][赞][赞][赞]：牵引一次之后 颈部还是觉得比较放松的，但操作方法比按摩仪复杂一些，一不小心可能落灰，比较适合发病后缓解疼痛来用。
2）日常颈部保养小建议：
- 长时间低头工作时，要尽量至少每1小时，休息5分钟，活动肩颈，放松一下；
- 抽空做一做颈部转体、拉伸的运动；
- 注意颈部保暖，避免风扇、空调直吹；
- 洗热水澡，尤其用热水或热毛巾热敷给肩颈按摩放松，其实也能缓解颈椎病的发作。(不适宜洗热水澡人群，请忽略这条，以安全为主）
3）最后送大家一把羊毛：医保按摩真的香~
可能有小伙伴不知道，一些中医院的中医科针对颈椎病，是提供按摩治疗方案的，可以进行推拿、按摩、针灸、电流仪器等理疗治疗，而且可以走医保呦~
医保报销后相当于每次1小时的按摩 仪器理疗，自己仅花20-30块钱，比xx良子实惠太多啦，而且医生手法更娴熟、按的更用心，且全程没有一句推销废话[灵光一闪]这把羊毛可以薅！
最后希望大家都能在日常生活中多多注意吧，一起保护好我们脆弱的小颈椎~[点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]
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