最近帮我妹缓解焦虑,她自己说考试的时候不紧张不焦虑真的太棒了,后来成绩出来也排到了年级39名。

缓解焦虑最好的方式就是(深层剖析焦虑如何缓解)(1)

缓解焦虑最好的方式就是(深层剖析焦虑如何缓解)(2)

今天深层次来剖析人为什么会焦虑以及该如何做。

1.能力配不上野心。“想得多做的少”成为了人生的常态。

比如前阵子我想创业。货源、运营、物流、流量、资金,想了两个月我就放弃了,其实我只是停留在了想的阶段还没有开始行动。

后来我重新拾起了考编的任务,我开始做规划里思维导图,具体到每一各项目我要完成的计划并认真去做。

缓解焦虑最好的方式就是(深层剖析焦虑如何缓解)(3)

当能力配不上野心时,唯一能做的,就是把当前能做的做到最好,剩下的时间用来提升自己。

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2.追求完美主义。

做不好就不好,这大错特错,只有经历过做不好的阶段后面才能做到完美,只有先做了才能发现问题并进行优化,完成>>完美。

3.害怕面对失败。

我们经常还没做就认为我们会失败,给了我们自己限制性思维,比如领导不喜欢我,考官不喜欢,大家不喜欢我,这场考试太难了等等……

因为害怕面对未知、害怕面对失败,我们才给了自己无数个做不到的理由和借口,心安理得的摆烂。

要改变这种现状,就要在做事情前,要先想自己能否接受,能接受的话就放下,安心做事,不能接受就不做。

坦然接受不是所有的努力都会有结果,但人生走的每一步路都算。

我们不是因为看到希望才努力而是因为努力了才有希望。

4.不断否定自己。

我有学生告诉我:“老师,我妈妈说我好笨,我也是这么觉得的。”他考试考不好就归结为是自己太笨了,后面就再也不想学习了。

现实生活也会给我们很多”的打击,让我们产生习得性无助,从而进入恶性循环,打破这种循环的方式就是客观的评价自己,将自己的优缺点列出来,站在更高唯的角度审视自己,我自己列的。

缓解焦虑最好的方式就是(深层剖析焦虑如何缓解)(4)

比如我比较擅长学习,我就把学习规划并做好。

比如我遇到事情容易紧张焦虑,我不小心把体检单扔了,那我就写下来,找到解决方法,这样我既能看到我的焦虑,还能找到解决方案。

缓解焦虑最好的方式就是(深层剖析焦虑如何缓解)(5)

我们不仅要肯定自己的优点,更要包容自己的缺点。

要相信所有的事情都有解决方法。

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