一,青枣

青枣皮薄肉脆,清甜多汁,并且营养十分丰富。它含有钙、磷、维生素C、B族维生素以及胡萝卜素等重要的营养物质,其维生素C的含量更是惊人,能达到西瓜的5倍、梨的9倍、苹果的20倍,堪称“维C果”。此外,青枣中所含的一种葡萄糖元素还具有镇静、催眠和降压的作用。

适合孕妇吃的八种水果(孕妇吃了美容又健康)(1)

二,葡萄柚

葡萄柚中含有天然叶酸,能帮助准妈妈预防妊娠高血压、贫血症等疾病,还能增加准妈妈的食欲,预防胎宝宝畸形。

适合孕妇吃的八种水果(孕妇吃了美容又健康)(2)

三,菠萝蜜

菠萝蜜的营养丰富全面,有助于促进血液循环,缓解水肿症状,预防炎症发生。此外它还能促进消化,美容益气,治疗感冒,功效多多,但是不适合过敏体质的准妈妈食用。

适合孕妇吃的八种水果(孕妇吃了美容又健康)(3)

四,草莓

五,橙子

橙子中的维生素C的含量很高,而且吸收效果好,准妈妈吃了,有助于胎宝宝脑神经发育,提高胎宝宝智力。此外,橙子对血管有保护作用,也能改善皮肤状况,是适合孕早期准妈妈缓解孕吐的水果之一。

适合孕妇吃的八种水果(孕妇吃了美容又健康)(4)

六,猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素A、维生素C以及钾、镁等营养成分,而且口感非常好。准妈妈每天吃一个猕猴桃,能够稳定情绪,提高睡眠质量。

适合孕妇吃的八种水果(孕妇吃了美容又健康)(5)

七,香蕉

吃香蕉不但能缓解孕期疲劳,帮助排便,还可以滋润肺部,有效止咳。香蕉中含有多种维生素,可保证胎宝宝神经系统的发育,但香蕉含糖量较多,且属于寒性水果,准妈妈不宜多吃,以防患上妊娠糖尿病。

适合孕妇吃的八种水果(孕妇吃了美容又健康)(6)

八,椰子

椰汁及椰肉含大量蛋白质、脂肪、维生素C、钾、钙、镁等营养素。适量食用有助于准妈妈改善皮肤,还能提高机体抗病能力,对胎宝宝的神经发育也有好处。

适合孕妇吃的八种水果(孕妇吃了美容又健康)(7)

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