一，青枣
青枣皮薄肉脆，清甜多汁，并且营养十分丰富。它含有钙、磷、维生素C、B族维生素以及胡萝卜素等重要的营养物质，其维生素C的含量更是惊人，能达到西瓜的5倍、梨的9倍、苹果的20倍，堪称“维C果”。此外，青枣中所含的一种葡萄糖元素还具有镇静、催眠和降压的作用。
葡萄柚中含有天然叶酸，能帮助准妈妈预防妊娠高血压、贫血症等疾病，还能增加准妈妈的食欲，预防胎宝宝畸形。
菠萝蜜的营养丰富全面，有助于促进血液循环，缓解水肿症状，预防炎症发生。此外它还能促进消化，美容益气，治疗感冒，功效多多，但是不适合过敏体质的准妈妈食用。
橙子中的维生素C的含量很高，而且吸收效果好，准妈妈吃了，有助于胎宝宝脑神经发育，提高胎宝宝智力。此外，橙子对血管有保护作用，也能改善皮肤状况，是适合孕早期准妈妈缓解孕吐的水果之一。
猕猴桃中含有丰富的维生素A、维生素C以及钾、镁等营养成分，而且口感非常好。准妈妈每天吃一个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。
吃香蕉不但能缓解孕期疲劳，帮助排便，还可以滋润肺部，有效止咳。香蕉中含有多种维生素，可保证胎宝宝神经系统的发育，但香蕉含糖量较多，且属于寒性水果，准妈妈不宜多吃，以防患上妊娠糖尿病。
椰汁及椰肉含大量蛋白质、脂肪、维生素C、钾、钙、镁等营养素。适量食用有助于准妈妈改善皮肤，还能提高机体抗病能力，对胎宝宝的神经发育也有好处。
