宝宝的年龄幼小，摄入的食物都是以乳汁为主。作为世界上公认的天然婴儿食物，母乳的地位不可撼动。每个宝妈都希望自己的孩子能够吃好睡好，可如果宝妈的奶水不够宝宝吃，也会影响到他们的成长发育。
宝妈生下宝宝之后，大概2～3天之内就会产生奶水。刚出生的宝宝，胃容量都比较小，此时的他们并不需要摄入太多的母乳。不过随着他们慢慢长大，对母乳的需求也会慢慢变多。
有不少宝妈反应，自己的奶水不够宝宝吃，更像有一种愧罪感时刻地提醒着自己。作为一位母亲，却不能让宝宝吃饱，已经成为了众多妈妈的难言之隐。
宝妈的下奶量跟不上宝宝的摄入奶量，就无法满足他们的食物需求。
特别看到宝宝在哭、因为吃不饱而睡不着的时候，宝妈恨不得自己能够多产奶水来喂饱他们。
不过即使宝妈的想法再急迫，也需要先了解自己无法多产奶的原因。综合大多数宝妈的情况，其原因也离不开这几点。
一、个人体质问题
1、产后虚弱
宝妈经历了分娩之后，身体都会比较虚弱。按照正常的情况来讲，有些体质较好的宝妈，大概在产后半小时之后就会出现初乳。而且在三天之内，就可以提供足够的母乳喂养宝宝。可如果宝妈的身体没有恢复过来，所分泌的母乳将比较少。
2、营养跟不上
无论宝妈是经历顺产还是剖腹产，对身体的能量已经造成了消耗。如果她们产后的营养没有跟上，就会出现奶水不足的情况了。加上她们急于塑身恢复身体，没有摄入有营养的食物，所产出来的奶水营养价值也会比较低。
3、受身体疾病影响
有一些身体疾病，会影响着宝妈的气血运行。生产过后的宝妈在雌激素和孕激素水平下降的情况下，按正常的情况下催乳激素会升高。
可因为身体疾病的原因，使得她们的气血运行不通畅，最终导致乳腺堵塞。宝妈的乳腺发生了堵塞的状况，将直接阻碍乳汁的分泌。
二、个人情绪不稳定
1、睡眠质量低
虽然宝妈生完孩子之后身体会显得很疲惫，但因为心里一直记挂着宝宝，很难会拥有高质量的睡眠。加上因为要照顾宝宝，每隔几个小时就要醒来一次，睡眠质量差也会影响到个人情绪发展，从而导致体内催乳素下降。
2、产后压力大
如果宝妈生完孩子之后，所有的事情都要亲力亲为，那么将会导致产后的压力过大。有些宝妈因为要照顾孩子和家庭，还会出现产后抑郁症等情况。当情况比较严重的时候，她们体内所有分泌的母乳也会逐渐减少。
3、缺乏自信心
追奶是一件比较难熬的事情，每次都看到宝宝吃不饱的样子，宝妈的内心也开始焦虑起来。失去自信心的她们，也许就从此“认命”。
她们放弃了追奶的信心，体内所分泌的母乳也会慢慢变少。甚至到最后不再分泌乳汁，也就是我们常说的“回奶”。
宝妈无法提供足够的母乳，意味着不能保证宝宝的正常发育。在尽量不使用人工奶粉喂养的情况下，宝妈有必要找对方法实行追奶。以下几个可以成功追奶的方法，值得宝妈们借鉴。
1、多按摩乳房
宝妈常按摩乳房，不仅可以帮助疏通乳腺，而且还可以刺激乳房分泌乳汁。有条件的宝妈，可以到外面请产康师来使用专业的手法按摩。通过产康师的建议和帮助，也会把追奶的时间缩短。
2、适当喝一些易于催奶的汤水
像一些木瓜汤、鲫鱼汤、通草猪蹄汤等有助催奶的汤水，都成为了公认的下奶食物。宝妈生完孩子之后不必吃大补的食材或者喝过浓的汤水，适当喝一些可以疏肝理气、消除瘀滞的汤水，催奶效果将更明显。
3、多休息并保持良好情绪
人的精神充沛，气血的运行才会通畅。产后妈妈更需要多休息，才能尽快地恢复身体。而且还要保持良好的情绪，如果在照顾宝宝的时候感到比较烦心，可以请求家人的帮助。当宝宝已经形成了饮食规律和睡眠规律等，得到心态放松的宝妈将会更顺利产奶。
4、多让宝宝吸吮乳头
宝宝从出生开始就会吸吮妈妈的乳头，是他们的本能反应。在吸吮的条件反射中，当妈的乳房也会受到刺激，从而分泌出乳汁。如果宝妈出现了乳汁分泌不足的情况，尽管让宝宝多吸吮。
洢洢妈寄语：
有的宝妈一开始发现自己无法顺利下奶的时候，都会容易产生放弃的念头。更有的宝妈害怕宝宝吃不饱，干脆就使用奶粉来喂养宝宝。追奶的过程是一个比较难熬的事情，无论宝宝的出生天数有多大，在他们半岁以前，母乳是世界卫生组织提议的最好食物。
其实宝宝出生天数越少的时候，越容易催奶。而且他们刚出生的胃容量不大，仅需一点奶水就可以满足他们的基本需求。故宝妈应当有持之以恒的耐心，多给予信心自己，尽最大的能力满宝宝的饮食需求。
,
