#我在头条搞创作#随着社会的发展，我们生活的方方面面也发生着变化。比如在饮食上我们不再是以前的只要吃得好就行了，还要吃得健康，吃得有营养。那么什么食物是有营养的？什么食物是高蛋白低脂肪的呢？孩子的健康成长无疑是每个家庭成员最最关注的事情了，随着现在生活的不断提高家庭条件越来越好，在针对宝宝辅食和营养方面也是越来越重视，那么宝宝容易生病、易疲惫、过度肥胖等症状是缺少什么导致的呢？我们就来了解一下
1.身体缺乏高蛋白的影响
蛋白质在人体内分解为氨基酸，人体重要组成，缺乏会导致疾病；合成抗体重要组成，缺乏会营养不良、易生病缺乏则易疲惫、过度肥胖等
2.高蛋白食物有哪些
（1）肉类食品（包括猪，鸡鸭，牛羊肉等）。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是含脂量较少的肉，而肥肉是含脂量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。构成蛋白质的胺基酸，共有20多种，在其中有8种（必需胺基酸）是人体内不能自身合成的，必须靠摄入含有这8种胺基酸的食物来获得；而肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸。当肉类食品蛋白质在人体内被消化时，分解出来的胺基酸即可被吸收。
（2）鸡蛋
鸡蛋是大家生活中非常普遍的一个食物了，它所富含的蛋白质含量较高。每一个鸡蛋内含有的蛋白质约在6克之间，除去蛋白质以外，鸡蛋内还富含丰富的维生素、矿物质以及健康的脂肪，是大家日常补充营养的一个理想选择。
（3） 坚果。
生活中一些常见的坚果内含有的蛋白质含量也较为丰富，如杏仁、开心果、腰果以及核桃等，富含丰富的氨基酸、蛋白质等，除此之外，坚果内含有的抗氧化剂、不饱和脂肪酸以及纤维素也都对我们的健康比较有利。
（4）奶类食物以及奶制品
像牛奶、羊奶、马奶等这类都属于牲畜的奶，这类奶中都带有大量的蛋白质，这其中又以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不单单是可以帮助人们补充充足的蛋白质，与此同时还含有丰富的钙质，经常食用可帮助人们有效的预防出现缺钙的状况。
上面就是蛋白质比较丰富的食物！如果宝宝容易生病，疲劳和过度肥胖不防给宝宝补充蛋白质哦，当然宝宝需要的是均衡营养，爸妈们一定要记得给宝宝补充多种身体所必须矿物质和维生素哦
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