蔡文静最近在小红书上边录视频边吃，分享了很多好吃不胖的零食，立刻有百万网友围观！蔡文静把零食分为两种！
第一种：本身食物的卡路里不是很高，就算进行一点小的加工，卡路里还是很低。
第二种：虽然食物的卡路里本身有点高，但是它的质地很轻，就算你吃了很多很多，它可能才10g或20g，总热量不会摄入那么高。当然你还要控制它的糖分、脂肪的含量，看后面的数据。
01
手指胡萝卜
第一个不会长胖的零食是手指胡萝卜，蔡文静经常在片场啃它，啃久了还是很香的，能够补充很多维生素，脂肪是0，碳水化合物是9.4，比水果含糖量还低。
▲博特农庄迷你胡萝卜
刘诗诗也吃过同款，她表示自己一个人就能啃一大袋子，根本停不下来啊！
02
柠檬片
质地很轻的果脯类零食，100g才1140千焦，一大包才65g，脂肪也是0，可以直接吃，也能泡水喝，酸酸的。
▲美吉果柠檬片
03
蟹肉棒
蔡文静最近的大爱，热量真的很低，1袋只有90g，每100g是378千焦，也就是说一袋不到100大卡，脂肪含量是0，蛋白质含量很高。
▲韩国思潮大林模拟蟹肉蟹
04
鸡胸肉丝
很干的鸡胸肉丝，越嚼越香，有一种吃干脆面的错觉，主要提供蛋白质，适合健身的小伙伴吃。100g能量有1027千焦，一盒70g不到200大卡。脂肪含量是3，碳水1.6，蛋白54.2。
▲光合力量鸡胸肉丝
蔡文静发明了一种吃法，用贵州的辣椒粉撒在上面，吃起来更爽口。
05
海苔
吃海苔是不会胖的，属于质地很轻的零食。蔡文静推荐的是芝麻夹心海苔，她买了原味和番茄味，一盒差不多200大卡，脂肪含量7.3g，不过一盒只有3g左右脂肪。
▲会坤芝麻夹心海苔
06
脆虾
虾壳也能直接吃的零食，每100g有2114千焦，但是一盒只有16g，热量也就50多大卡。脂肪含量有点高29.3，碳水12.1，一次吃一盒解馋没问题！
▲ 巷仔边冻干脆虾
07
魔芋
魔芋爽，吃了不会胖的零食，蔡文静手里的是泡椒味和香辣味，每100g能量是664千焦，脂肪8.7g，碳水14.7，含有膳食纤维，吃魔芋能帮助消化哦！
▲ 卫龙魔芋爽
08
牛奶
蔡文静以前觉得喝牛奶好像也会胖，不过营养师建议她喝。蔡文静手里的这款味道浓郁，营养丰富。
▲ 延世牧场牛奶
09
维生素软糖
最后推荐的是糖，蔡文静从日本背回来的，甜的，两颗是5g，17大卡。含有各种维生素，DHA，维C，每天都会吃两颗。
▲ 悠哈DHA软糖
以上就是蔡文静减肥时打牙祭无压力的零食，蔡文静还提醒大家避免吃饼干，饼干热量很高哦。
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