增高的话题就不要高个子参与了。今天说一下增高的一些细节，和我的一些经验。
增高并不难，难的是你 掐断了接收信息。很多人不相信成年以后还可以增高，他们愿意固步自封，喜欢把自己的思想让别人去左右，别人说什么就是什么，失去了思考问题的能力。不是“医生说”，就是“老师说”，要么就是“某某朋友说”，某某“大师说”。
一大堆的“别人说”限制了自己的脚步，连思考都成了问题。从来不会去身体力行的证明。闲话不多说，想长高的跟我来。
这是一副做倒钩的绑腿，某宝买得到。
就像这样，如果可以做到负重的，就像我这样，提个20斤。这样的拉伸每天做一个小时，时间多的，或体力允许可以多做，但是一定要 把时间集中，做一会玩几个小时就没有什么效果的。
如果没有负重沙袋，就这样摆动，以腰做轴， 或双手合十向下坠。这样可以对拉伸起到一个加强的作用。注意：做这个动作要把腰收紧。以免伤到腰椎。
负重绑腿的引体向上，绑腿是一定要的。绑腿的轻重由个人决定。下的时候要有坠的感觉。 增加拉伸训练效果。注意：同样要收腰。
十天长高了1 cm ,臂展增加了2cm.留下图片也是留下档案。
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