身体和大脑的健康状况取决于所摄入的硬水——也就是富含钙、镁等矿物质的纯净水用含有多余脂肪、糖、人造甜味剂和防腐剂的饮料代替水是不利于健康的，因为各种添加剂会加速脱水并增加体重，今天小编就来聊一聊关于水在什么上面?接下来我们就一起去研究一下吧!
水在什么上面
身体和大脑的健康状况取决于所摄入的硬水——也就是富含钙、镁等矿物质的纯净水。用含有多余脂肪、糖、人造甜味剂和防腐剂的饮料代替水是不利于健康的，因为各种添加剂会加速脱水并增加体重。
咖啡和红茶中含有咖啡因。当你享用咖啡或红茶时，咖啡因会在饮用的同时加速脱水的过程，使其含水量低于有效含量。
泉水中含有珍贵的矿物质、盐和硫化物，而来自天然泉水的苏打水中也含有健康的矿物质——这种水中的气泡很自然，但也可能很昂贵。
人工苏打水（例如Seltzer和club soda）是人工加入碳酸的纯净水。Seltzer中不含盐（因此无助于保水），而club soda中则添加有矿物质，目的是为了改善风味。对于健康而言，实验室所生产的营养素是无法与天然营养素媲美的，所以应该尽量坚持饮用天然硬水。
净化水是美国人消耗最多的一种水。它虽然比自来水安全，但却没有可帮助你保持水分的各种矿物质。如果你因为担心杂质而选择净化水，那就必须额外服用矿物质补充剂。
营养丰富的瓶装水价格昂贵，因此最好选择自己过滤水。过滤器可以去除水中有害物质，同时保持良好的矿物质含量。
比起运动饮料和能量饮品，硬水更适合用于运动过后补水。这些饮料大多含有高浓度的糖和钠，对身体不利。如果你觉得仅靠水不够，可以尝试一下椰子水。椰子水含糖量低并且富含人体所需的钾元素。记得一定要选择不加糖的有机椰子水哦！
芦荟汁是一种天然急救佳品，它本身就有抗菌、抗病毒和抗真菌等效果。芦荟汁中含有99％的水和200多种从维生素、矿物质到氨基酸、酶和脂肪酸等活性成分。因此，饮用芦荟汁不失为是一种滋润身体、减少炎症并滋养大脑的好方法。
美国国家科学院医学研究所（The Institute of Medicine of the National Academies）建议人体每天所需20％的水分可以从含水量高的食物中摄取。含水量最高的水果包括西瓜、草莓、葡萄柚、哈密瓜和桃子，而含水量最高的蔬菜则包括黄瓜、生菜、西葫芦、萝卜和芹菜。这些食物可以让你在保持水分的同时获取健康所需的各类营养素。
