在微信朋友圈，排毒养生一直是最热门的话题之一。各种各样的产品层出不穷，除了青汁、酵素、各种胶囊，还出现了肝脏排毒、肾脏排毒、小肠排毒…然而，要排的毒这么多！真的需要排吗？今天，我们就来说说排毒那些事儿。
朋友圈“排毒网红”的真相
果汁断食
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这种断食法号称不进食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。
真 相
断食会导致低血糖！要知道，果汁的营养成分大部分是水和维生素，膳食纤维也去除了很大一部分，蛋白质、脂肪更是少得可怜。
一天在热量和营养摄入严重不足的情况下，出现头晕、头痛、怕冷那是低血糖、缺水、营养不良的反应！这都是身体受不了之后发出的信号，跟毒不毒的没有任何关系。
清肠丸、便秘排毒丸
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大量排便类产品宣称能排肠毒、清宿便。
真 相
这些商品大多是从日本进口的，看起来好像更高端，其实和排毒养颜胶囊的功能类似，也是让人排便。关于宿便的概念，很早之前就辟谣过了，这不是一个医学概念，而是商家杜撰出来的。
没错，其实人的身体有着强大的自我调节能力，食物从完完全全消化吸收到排出的时间只有2-3天。不可能像商家说的那样，会有几十年一直粘连在肠子里的宿便。
大麦若叶青汁
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这类产品号称中和体内酸性毒素，调节体质、可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素。
真 相
大麦若叶，其实就是大麦生长到20-30cm时期的幼苗，把叶磨成粉，泡水，做成青汁。商家宣传能中和体内酸性毒素调节体质、可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素，并有很好的缓解便秘的效果。无非是因为青汁中含膳食纤维，平时我们蔬菜中就含有丰富的膳食纤维，并且价格更便宜。
除湿饼干
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饼干中加入薏仁、姜汁、燕麦等除湿食物，然后号称除湿饼干能清除体内湿气
真 相
所谓的除湿饼干，就是加入了一些除湿食品的饼干。其实，还不如吃食物本身。因为这些食物做成饼干效果大打折扣，热量高，易发胖。
减肥产品排毒
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各种各样的减肥产品，宣称能排脂肪，减肥=排毒
真 相
减肥≠排毒，脂肪只能被消耗，不能被排出去。减肥的目的，不是减体重，是减掉脂肪。而脂肪不是靠你吃什么东西排出去，而是要靠运动or减少摄入量来消耗掉。所以，少吃一点，多动一点，健康的减肥才是王道。
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