胆固醇过高对身体的危害非常大，一旦超标就会引起各种心血管疾病。其中冠心病是最为常见的。冠心病的产生主要是血管胆固醇沉积导致血管发生破裂，最终导致患者出现胸闷、心慌心悸和头晕等等。因此生活里应该要加强预防意识。
许多中老年人被查出高胆固醇后，心情十分的糟糕，甚至不想吃药。专家提示只要患者做好4个方面，血脂也会安全下降，对于稳定病情很有帮助。那么究竟是哪4个方面呢？本文详细阐述。
临床上胆固醇可以分为高密度胆固醇和低密度胆固醇。其中高密度胆固醇对于心脏具有一定的保护作用。相反低密度胆固醇对人体健康是有害的，如果胆固醇含量增加就容易引起冠心病。冠心病发作时患者会伴有心肌缺血、缺氧和坏死的情况。
胆固醇升高的原因主要有遗传因素、饮食因素和缺乏运动。虽然疾病具有一定的遗传风险，但是并不是所有胆固醇高的患者都会遗传给下一代。胆固醇高的人应当要合理的使用降低胆固醇的药物，以降低并发症的机会。
同时熬夜也会引起胆固醇升高。长期的熬夜行为会降低人体免疫力水平，不利于脂肪的分解，从而加剧了胆固醇的沉积。另外经常熬夜也会导致高血压和高血糖。所以中老年人应该要保证充足的睡眠质量，减少熬夜和加班。
其次不良的饮食习惯是造成高胆固醇的主要原因。过量的吃油炸、油条和油饼等食物会增加体内脂肪的含量，尤其是饱和脂肪酸。另外动物内脏、奶制品、蛋黄和海产品都含有比较高的胆固醇，食用过多会造成肥胖和高脂血症。
一些慢性疾病会造成高胆固醇。比如糖尿病、脂肪肝和肾病综合症等等。由于疾病会影响代谢速速，热量消耗量减少和脂肪量不断沉积，最终引起疾病。
二、具体危害有哪些一个人的血液里的胆固醇升高容易导致血管发生变化。比如动脉粥样硬化和血栓。动脉粥样硬化程度严重会加快血管堵塞和破裂的进程，最终引起心脑血管疾病。患者发病时会伴有呼吸困难、心肌梗死和心绞痛。另外低密度脂蛋白长期沉积于血管内皮，久而久之形成血栓。
高胆固醇还会对肝脏造成一定的影响。胆固醇过高会导致肝脏脂肪代谢出现异常，最终引起脂肪肝。另外脂肪肝会减弱肝脏的胆汁分泌功能，可能会形成畸形胆囊炎和胆管炎。此外它还会造成肾衰竭。本身肾功能不全者应该要引起重视。
胆固醇高会造成骨质疏松。它会使得老年人的骨头变脆增加了骨质疏松的可能。同时过多的摄入胆固醇会引起牙龈肿痛、口腔溃疡和炎症等等。严重的患者还会出现牙齿脱落。当身体发生以上明确症状，仅以及早去医院做详细检查。
胆固醇高也会引起中风现象。美国一项科学研究实验得出结果，体内的胆固醇含量增加17-21%，中风的风险比起正常人会高出一倍。即使一些患者接受抗凝药物和降胆固醇药物的治疗，也会对大脑造成损伤。所以合理的控制胆固醇水平至关重要。
最后长期的胆固醇含量高对寿命会有一定影响，尤其是男性朋友。过高的胆固醇会增加患不同血管和代谢疾病。比如前列腺癌和肾癌。癌症会直接降低个人的生活质量，缩短人的基本寿命。因此应该要减少吃一些高胆固醇的食物为宜。
三、怎么治疗高胆固醇是一种代谢性的疾病，所以需要对症治疗。一般情况下胆固醇高可以通过饮食的方式来进行改善，少吃高热量高油脂的食物，注意低脂低盐。总体上饮食尽量以清淡为主，减少有害食物的摄入，同时多吃新鲜的水果和蔬菜。
药物治疗是治疗高胆固醇的主要手段。而他汀类药物具有显著降低胆固醇的作用。比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀、辛伐他汀等等。另外还有一些抑制肠道吸收胆固醇的药物。比如如依折麦布、胆酸螯合剂、非诺贝特和苯扎贝特等等。
胆固醇过高会引起心血管疾病的并发症。它会使得动脉粥样硬化程度加重，最终造成疾病。所以用药方面一定要考虑使用降胆固醇的药物。他汀类药物具有良好的调节血脂的功效。它能够降低LDL-C和血管内皮功能，抑制血管平滑肌的增殖和迁移，能有效的防治冠心病、心肌梗死和脑卒中。
使用他汀类药物控制胆固醇期间，患者一定要注意定期监测个人的血压、血糖和血脂情况。另外还要积极检查个人肝肾功能，以防止肝肾功能下降。
1、多喝水。胆固醇高的人要记住多喝水。研究表明充足的水分有利于降低血液里的胆固醇成分起到过滤的作用。另外多喝水有利于促进新陈代谢，降低血脂浓度。其次每天多喝水对于降低心血管疾病也有一定的好处。
另外多喝水能促进新陈代谢水平，延缓人体衰老的进程。同时多喝水可维持泌尿系统的稳定，减少患前列腺炎和胆结石的机会。水分能够滋润身体的每一个部位，减少组织器官血液粘稠度，从而达到平衡机体的功能。
2、控制体重。控制体重是降低胆固醇的重要途径。肥胖的人体内的甘油三酯和胆固醇含量是比较高，所以患高胆固醇的风险是很大。所以要积极的控制体重。建议肥胖人群应将体重控制在65-70KG为宜，尽量不吃高糖食物。
肥胖会导致内分泌失调，引起更多代谢性疾病。碳水化合物是常见的营养物质，过量摄取的情况下会增加高胆固醇的机会，可能会心血管造成直接影响。因此控制体重的过程中也需要减少高热量的食物，建议以杂粮粗粮代替。
3、多运动。多运动能够降低胆固醇。适当的有氧运动不仅可以提高免疫力和抵抗力，而且能促进血液循环和降低胆固醇。多运动有助于改善血液粘稠度，降低心脑疾病的发病率。高胆固醇的人群可以试试跑步、走路、骑单车和游泳等运动。
运动能够消耗更多的热量，减轻身体的负担达到燃脂的效果。另外运动锻炼可以提高心肺功能，对于改善疾病有着积极作用。最后锻炼要做到持之以恒，切忌中途放弃。
4、禁止抽烟酗酒。抽烟对人体健康的危害是很明显的。长期有抽烟史的人血管病变程度严重，血液里的胆固醇和不饱和脂肪酸含量居高不下，是三高疾病的潜在诱发因素。抽烟还会引起血管痉挛增加患心血管疾病的可能。
过多饮酒情况下，血液里的茶酚胺量会增高从而引起高血压和高血脂。高血压和高血脂会造成脑中风和死亡，因此要减少酒精的摄入。建议晨起空腹不要饮酒。
五、哪些食物含有胆固醇日常生活里许多事物都含有一定的胆固醇成分，如果大量的食用对健康是百害而无一利。胆固醇过高会影响血脂健康，且容易影响一个人的身心健康。
1、猪油。猪油是常见的食用油。它里面含有大量的动物油脂，此类食物虽然能够提高人的食欲。但是过多食用会引起便秘，致使油脂无法排除体外，造成体内胆固醇含量的急剧上升，最终对血管造成损伤。食用的过程中要控制量。
2、蛋黄。蛋黄也属于高胆固醇的食物。蛋黄吃多了容易造成高胆固醇血症。除了胆固醇，鸡蛋里面还含有各种人体所需的营养物质，患者可以适量食用。此外不量的饮食方法会加速胆固醇的沉积，如果无心血管疾病的人应酌情食用。
3、牡蛎。牡蛎是一种高胆固醇的海产品。牡蛎中含有丰富的氨基酸和胆固醇。氨基酸具有很好的保肝利胆的作用，而胆固醇则会可能产生高尿酸血症。所以饮食上要尽量控制，饮食要注重多元化和保证营养充足。
4、牛肉。牛肉含有一定的胆固醇，心血管疾病的人不建议多吃。牛肉的蛋白质成分比较高，其次含有大量的碳水化合物，过量食用会增加血管堵塞的可能。但是牛肉里具有丰富的铁、维生素和其他微量元素，适当食用对健康很有益处。
1、饮食不规律。饮食不规律的人容易患高胆固醇。胆固醇水平升高主要是由于进食了一些高油脂的食物。这类食物里含有大量的不饱和脂肪酸，会导致体内的血管垃圾增多，诱使心脏病变。同时进食时间不规律也会导致胆固醇变高。
所以饮食上要做到忌口，千万不要一次性大量的食用垃圾食物，增加了肠胃负担，引起腹痛腹泻。高血脂并不是一天而成的，尽早克制食欲有利于减少病发。
2、久坐不动的人。久坐不动的人容易患上高血脂症。由于长时间的伏案工作，缺乏运动会增加血液粘稠度，导致血管的韧性下降，最终造成代谢性疾病。所以经常久坐的人应该要定期的检查个人血脂情况。还要多保持一个良好的心态去面对工作压力，积极学会放松，同样会降低胆固醇。
3、精神异常的人。长期精神异常的人患高胆固醇的几率是很高的。人长期处于负面的情绪会增加体内有害物质的生成，对于血管和神经造成一定损伤。不良的心态会加速血液的流动，促使动脉发生硬化影响血脂代谢。
总结：高胆固醇是一种比较常见的疾病。如果不及时治疗，则会引起更多的健康问题。血脂过高会影响心血管功能，促进心脏病的发生。因此平时应该要注意保持合理的饮食习惯，减少不健康食物的摄取。最后还要多积极做身体检查，防止并发症的产生。
想要不吃药实现降低高胆固醇，可以从四个方面着手。1、多喝水。2、控制体重。3、多运动。4、禁止抽烟和酗酒。只要做到以上几点相信血脂会回到正常的水平。最后高血脂的人都应该要保持一个良好的心态去面对生活，千万不要经常易爆易怒、抱怨和烦躁等等。老年人应多去空旷的地方放松心情。
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