身高对每个人都十分重要。身高过矮不仅影响一个人的形体美观，还容易诱发过度自卑等心理问题。青少年时期正是长个子的大好时期，我们今天的问题是，如何通过体育锻炼增加身高。相对于药物增高来说，运动增高是一个既健康又有效的增高手段，我们只需从日常生活中抽出一部分时间，进行一些恰当适度的体育锻炼，就能增加自己的身高。下面我们介绍几种行之有效的增高锻炼方法。1.悬垂法这种方法需要借助体育器械——单杠。因为每个人的起始身高不尽相同，我们应该挑选那些高度适合我们的单杠。一般来说，单杠的高度应该略高于我们身体完全伸展时的高度，这样悬垂在单杠上时，可以有效地进行拉伸身体的动作。2.跳跃法这种方法要求低，只需要我们在日常生活中有意识地尽量跳高，不仅仅局限于锻炼和运动中。跳跃是最有效的拉伸身体骨骼的方式之一，在青少年时期，经常跳跃可以显著地增加身高。3.其他法每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习，例如游蛙泳时充分地伸手、蹬腿。还可以每周打篮球2~3次，力争多跳、抢篮板球。
拉伸
跳跃
悬垂
总之，通过锻炼的方式增加身高是最健康的方式，同时也十分有趣。想增高的同学应该多参加上述的体育锻炼，健康快乐地增高。
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