第一，内向敏感的人的症状
在乎外界的声音。比如说同事领导的评价。比如说今天上班在电梯碰到领导，往常明明领导都爱和人打招呼，今天就是藏在口罩后面冷冷的，是不是领导对我有什么意见？
同事那边又在嘀嘀咕咕，恰好我我走过去的时候，他们就安静下来了，是不是在说我闲话。
公司团建大家都嘻嘻哈哈，我就是一句都搭不上，一旦加入好像就造成了冷场，该怎么办？
这些症状，我想无论是职场老人和新人都会有，这样消耗一天下来，还没有到下午六点，整个人都累得不行，能高效高质量完成工作的，我想也是非常了不起的事情了。
但是我们应该这么累吗？
我觉得不应该，我自己过去也是这样的，但是我有努力的练习，不敢说我现在都没有了这些问题，但是起码是减少了很多，所以能提高工作效率和专注度。
各位职场的朋友，提高工作效率和专注度，真心是很愉悦的事情，就是明明过去一个小时才能完成的工作，现在半个小时就做好了，剩下的时间可以自己支配，关键是内心非常的愉悦，这个是很珍贵的。
下面说一下我是怎么练习的。
第二，练习方法
- 专注自己的事情
这个很简单，如果你的职位有岗位说明书，那就对照着看，有哪些。其实岗位说明说长篇得很，你就想想领导和你谈话的时候，领导最关注的三个。当然这些所谓领导关注的项目会随着工作的推进改变，但是基本上都是很固定的。
比如说我最近的工作重点在招聘。为了保证我不受外界干扰，我在用纸和笔写下来，今天早上必须看完多少份简历，然后必须有一个推荐人出来，电话联系上。。如果我在数据库里找不到，我就直接去联系招聘网站的客服专员，因为他们有好货，有时会留着，我会请他们给我一些资源，这些是免费的。
用纸和笔写下任务是为了让我自己能有可视化的目标，有点像车间管理， 当然我也是从车间管理那边学过来的，之前去过一个客户那边，他们车间是有看板管理的，目标什么的都在大屏幕上，同理，我也这样做了，我觉得我也是女工的其中一人，这样我还更开心。
第二，隔离外界干扰
比如说我搭档，有段时间我很烦她。因为她总是过来八卦，我桌面有一个小盒子，防着一些小文具。当然也有我的一些润唇膏什么都放在那里。我搭档就总是过来看看，摸摸。她不是为了和我互动，只是为了八卦我的生活，我的家庭情况。
我向来很讨厌这种越过我边界的事情。所以后来她约我出去吃饭，我也不去了，我就说老板找我，你先去吃饭吧。同理，她在我这里搞搞我的唇膏的时候，又说这个贵那个如何，我就嗯嗯，但是我的双眼从来没有离开过我的电脑屏幕，其实我可能是真的在专注邮件，也有可能是做戏给我搭档看而已，总而言之，为了工作不敢分心，因为老板在催任务所以不能闲聊，这是非常好的理由。
另外我比大家还有比较惨的一点就是，我有时要陪领导出去应酬。当然这些应酬的人有些可能是客户，有些可能是内部的领导。
我也很讨厌这些交流。以前经历过这些饭局后，我回家真是非常的不开心，现在我不会了，我吃饭的时候觉得这些就是一个个胡萝卜，大家可以自取所需选你觉得搞笑的水果，动物代替这些人在你面前的形象。然后我吃饭总是吃一点点，不吃很多，因为我想保持清醒。
我会笑，也会应酬，但是我内心，因为吃得少，人也很清醒，我会提醒自己多微笑，闭嘴不说，多给领导们斟茶倒水，这样就忙在这些事情上，足够了。
记住：把自己和这些外在的人和事情隔离开来。你可以想像今天你穿了大白的衣服，想想大白还要不停的喷酒精，做过的每个步骤后都要，你的人际关系也要这样清理隔离就对了。
第三，坚持锻炼
很多朋友说，哎哎呀，我没有时间锻炼啊，上班都到很晚了。
是的我过去也没有，加班到很晚。但是有一个极好的方法，我觉得是可以推荐给大家的。就是下班走路。
我有段时间通勤就是一个小时，单程。我就反向走一个地铁站的路程，就是往后走一个站，然后再去坐地铁。当时当然是走15分钟，走在路上的时候，可能我会想工作，可能会想人，可能会有很多事情，但是这样一边走，一边出了一身汗，好多事情就烟消云散了，重点是走路也是一种锻炼，实话说，疫情后，有段时间因为不能出门，我还胖了很多。恢复上班后，靠着走路，又妥妥的瘦了下来。
实话实说，脱离了工作环境，还没有到家里，完全没有其他的新的信息涌进来，我可以在这个走路的过程中，清理了很多负面的情绪。
现在呢，我是调整到靠近家的附近上班，所以大概走路到车站半个小时，然后再坐十分钟的车就到家楼下，这个走路的过程也是让我一身汗，大家也知道最近是多么热的，人人都在坐空调车，我还是坚持走路的。
综上，内向而又敏感的人，确实也是因为外在或者内在没有安全感造成的。
我会再加上一个项目，坚持学习吧，找一个项目坚持专注就好了，我是有一门小语种一直在学习的，效果很好，你每次达成了一个目标，整个人会非常的愉悦。
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