早上8:30前吃完，过点不吃
中午13:30前吃完，过点不吃
晚上 6:30前吃完，过点不吃
星期一
早上：水煮蛋 牛奶
中午：排骨 青菜 面条
晚上：黄瓜 酸奶
星期二
早上：包子 牛奶
中午：牛肉 青菜 山药（半碗）
晚上：苹果 酸奶
星期三
早上：水蒸蛋
中午：白灼虾 西兰花 米饭（半碗）
晚上：生菜 酸奶
星期四
早上：全麦面包 牛奶
中午：牛肉 西葫芦 南瓜（小半碗）
晚上：西虹市 酸奶
星期五
早上：豆浆 鸡蛋
中午：饺子（6-8个）
晚上：火龙果 酸奶
星期六
早上：小米粥 鸡蛋
中午：鸡胸肉 芹菜 米饭（小半碗）
晚上：猕猴桃 酸奶
星期日
早上：燕麦粥 鸡蛋
中午：鱼肉 青菜 米饭（小半碗）
晚上：香蕉 酸奶
不想运动，想要减肥的宝宝们，按照以上食谱吃，每周瘦5-6斤，减肥期间多饮水，促进新陈代谢，亲测有效，赶快行动起来吧[送心][送心]
,
