小密语录：增强平衡感，有7个瑜伽体式效果显著
导语：要想提高身体的平衡感，提高自己的柔韧性，让自己在大街上走路的姿态优雅起来，瑜伽是一个帮助你达到这种效果的做好选择，长期的瑜伽的锻炼不仅可以帮你提高及身体的平衡感，同时对于身体的柔韧性和曲线的塑造都十分有效，而且还有减肥瘦腰的功效。今天小密给大家呢推荐几个考验身体平衡性的瑜伽，让你在不知不觉中提高身体平衡感。
战士一式有利于加速双腿和臀部的脂肪消耗，也有利于全身有氧呼吸，使肌肤水嫩润滑，同时起到了扩胸和放松肩膀的作用。双腿前后站立，前腿略微弯曲呈直角，后腿向后伸展，脚尖点地，腰部向后用力，双手高举，手掌合十，过一段时间左右腿姿势可调换。注意做好腿部热身。
半月式对于胯部的柔韧性以及提升双腿的支撑力量十分有利，同时减少腰侧、臀部及大腿多余的脂肪，也能缓解坐骨神经痛，提高专注力。单腿站立，身体前倾，另一只脚向上举起，膝盖弯曲成直角，一只手支撑身体，另一只手抓住举起的脚的脚趾，面部朝下。经过一段时间左右姿势可调换。下面这一体式对身体柔韧性的提高十分有利，一起来看一下吧！
增延脊柱伸展式对于背部的拉伸有效的同时也有利缓解肌肉的僵硬，是一个适合长期缺乏坐着的人锻炼的瑜伽体式，对脊柱的拉伸和血液流通也非常有利。山式站立，身体前倾，腰部向一侧旋转，一只手接触地面维持身体平衡，另一只手抓住脚踝。过一段时间左右手姿势可调换，初学者做好热身运动，防止背部拉伤。
斜板式类似于俯卧撑的体式对双臂力量和双腿力量都有很大的提升，同时对四肢肌肉的塑造也能够起到充分的锻炼效果。身体呈俯卧撑姿势，双臂支撑身体，使身体离开地面，脚尖点地，面部朝前。注意活动好手臂肌肉以及脚趾，防止拉伤或摔倒。
轮式对腰部的柔韧性有很好的提升效果，对脑部的血液循环流通也十分有利，十分适合在经历过忙碌的工作后，这一体式十分有利于帮助脑部补充能量。双脚紧挨站立，腰部用力向后弯曲，面部朝后，双手前伸，手掌合十。注意时间的合理安排，避免产生晕眩感。
这一体式适合使全身脂肪燃烧，起到健身减肥的效果，同时有利于有氧运动效果的充分发挥，提升身体的柔韧性，一起来详细了解一下吧！
1：双腿前后站立，前腿略微弯曲呈直角，后腿向后伸展。
2：腰部微微向后用力，一只手高举，另一只手自然搭在后腿上。
3：面部向上，过一段时间左右腿姿势可调换。
4：注意调节呼吸，维持身体平衡。
树式这个瑜伽姿势能够加强腿部、腰部以及胸部的肌肉力量，放松胯部肌肉，并对胸部拓展十分有益，同时增强脚踝，改善人身体的平衡，也可以起到增强集中注意的作用。单腿站立，另一只腿向外侧弯曲，脚掌接触大腿内侧作支撑，腰部微微倾斜，一只手向一侧自然伸展，另一只手高举，面部朝一侧，背部略微挺直。
不知道这些体式你都学会了吗？这些瑜伽体式对你身体的平衡性有很好的提升效果，不知你是否因此爱上了瑜伽，相信你经过练习，身体一定会发生惊人的变化！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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