今天,给大家简单介绍一下“六字诀”,本人坚持习练多年,感觉对调整呼吸,通畅气血,平静心情都有很好的效果,而且练习不拘场地,不受时间限制,随时都可以,既可以搭配形体意识练习,也可以只是简单的站立或端坐练习,都能够取得很好的效果。

(一)六字诀功法的起源

六字诀功法历史久远,流传广泛,从文献考证的依据看,六字诀最早见于南北朝时期梁代陶弘景所著的《养性延命录》。

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(二)有关六字诀的小故事

传说,隋朝末年,天台宗有一位大德叫“智者大师”,是天台宗的三祖。他俗家有个哥哥在朝廷当武将,有一天他哥哥遇见仙人张果老,张果老看他的相说:“您的寿命只有1年啦,还做什么官啊,赶快回家去。”他很害怕,但还有点智慧,他马上跑到天台山找他弟弟“智者大师”。

“智者大师”就叫他这六个子:嘘、呵、呬、吹、呼、嘻。大师的弟弟就每天练习:嘘、呵、呬、吹、呼、嘻第二年再见到张果老的时候,张果老就觉得惊讶,说:“您本来寿命只有1年啦,我们觉得没有什么方法可以挽救,但您现在这个相貌改啦,而且已经延长寿命12年。”“智者大师”的哥哥就告诉他是因为有练习佛教中“六字诀”的缘故,所以能转变身心气质,加强五脏六腑的功能。

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(三)六个字都有什么功效

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古人认为六个字中,每个字对应一个内脏,亦即五行配五脏。

其中嘘字配肝、呵字配心、呼字配脾、呬字配肺、吹字配肾、嘻字配三焦。并认为练功时,念不同的字可以治疗相应脏腑的病变。

六字诀全套练习每个字做六次呼吸,早晚各练三遍,日久必见功效。

(六字诀因历代流传,版本较多。2003年中国国家体育总局把重新编排后的六字诀等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广,其发音标注为 xū _ hē _ hū _ xì _ chuī _ xī 。)

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