乳腺增生在全球都是一种发病率很高的疾病，在我国，尤其是在东南沿海地区，随着人们生活压力的增加和情绪的不稳定，还有很多其他的因素都可能导致乳腺增生。乳腺增生的原因，主要是体内的雌激素水平太高，刺激了乳腺的过度增生。乳腺增生的发病率是很高的，大约70%-80%的年龄组都患有乳腺增生。
乳腺增生的临床表现主要分为:
一、疼痛:疼痛通常发生在月经前期，乳房疼痛发生在7-10天左右。疼痛的本质主要是胀痛、刺痛和灼热感。随着月经的结束，疼痛将被消除。
二、肿块:通常位于乳房的外上象限，即腋窝附近的乳房增生非常明显。月经前明显增加，月经后明显消退。
三、乳头溢液:如果发现乳头溢液，必须马上去医院就诊。因为大多数乳头溢液的情况是乳腺癌的一种症状，乳头溢液应该得到女性朋友们的高度重视并尽快检查。如果乳头溢液只是乳腺增生，那么就没有必要恐慌和恐惧。但如果是乳腺癌，应该尽快治疗。
乳腺增生自检方法1、乳腺增生最重要的是依靠自我检查。
洗澡时，先在手上和胸部涂上肥皂，让皮肤光滑。这时候可以用手指触摸乳房腺体，而不是用手去抓。如果发现里面有肿块，那么就需要及时去医院挂号和看医生了。
如果在自我检查中发现有肿块的情况，先不必着急，因为通常是乳腺增生，所以没有必要太紧张。但如果感觉是椭圆形的肿块，就应该及时去医院，因为可能有乳房纤维瘤，或者也要排除乳腺癌的可能。
平时有许多病人在洗澡时发现乳房有肿块，大小在两厘米左右才发现，这个时间就相对较晚一些。因此提醒广大女性朋友，对于乳腺增生等乳腺疾病，自我检查是最重要的一个环节，早发现、早治疗是预防乳腺疾病的一个关键点，而乳房自我检查最好每月进行一次。
2、医院检查有哪些方式？
医院有两种主要的检查类型:
1.b超检查
b超有创伤性的同时也是最简单的一种检查方式。医生建议每年做一次b超检查。
2.钼靶检查
钼靶是一种小剂量的软x光，对人体有轻微的伤害，所以只要不是频繁的做钼靶检查，大家不必担心辐射的问题。国际卫生组织建议35岁以上的女性应该每年做一次x光钼靶检查。
乳腺癌是我国妇科肿瘤中发病率最高的一种，女性应该通过健康饮食、积极运动等方式提高自身抵抗力，预防乳腺癌的发生。从饮食方面入手，可从很大程度上减少患乳腺癌的几率，从而让女性可以更好的保证乳腺健康，以防止乳腺癌的发生给自身健康和生命带来危害。
1.保持健康的饮食习惯。
多吃富含纤维素的食物可以降低乳腺癌的发病率。日常生活中频繁食用肉类和高脂肪食物会增加女性患乳腺癌的风险。因此，不同饮食模式和习惯的人乳腺癌的发病率表现出显著差异。女性在日常饮食中应避免吃太多高脂肪食物，同时应尽量不喝酒，正确的饮食方案是多吃有营养的食物，如豆制品、绿茶、蔬菜、水果和奶制品，这不仅可以提高一个人的抵抗力和免疫力，还可以保持人体内的DNA处于正常状态，从而有助于抑制癌症相关诱因的发生。在某种程度上，它对降低乳腺癌的风险起着重要的指导作用。
2.控制体重，减少脂肪。
如果妇女长期食用高脂肪食物，患乳腺癌的风险将大大增加，世界卫生组织也发布了控制脂肪的相关建议，以降低乳腺癌的发病率。摄入高脂肪意味着体内储存的热量更高，这将使女性的体重显著增加。对于更年期女性来说，肥胖会刺激体内的女性激素，这将在激素紊乱的前提下加剧乳腺癌的风险。因此，相关专家建议女性在日常生活中应控制体重，从饮食和锻炼入手，用饮食中的其他单不饱和脂肪替代饱和脂肪，坚持锻炼能有效降低更年期女性乳腺癌的发病率。
3.坚持锻炼。
每天锻炼的人可以抵抗疾病，因为他们有很高的抵抗力和免疫力。在日常生活中，心血管疾病、糖尿病和其他疾病的发病率明显较低。因此，女性应该坚持锻炼，这可以改善肥胖的不良症状，加速体内脂肪的代谢，并避免转化卡路里，从而导致体重增加。除了性激素和雌激素，胰岛素也是影响女性乳腺癌的重要诱因之一。锻炼可以明显降低这些诱导激素的水平，并将它们保持在正常范围内，从而降低患乳腺癌的可能性。
在锻炼方法的选择上，如果女性没有其他肺或心脑功能障碍疾病，她们可以根据个人喜好选择有氧和无氧锻炼。有氧运动包括慢跑、散步、跳舞等。有氧运动是剧烈的运动，如摔跤、举重等。只要他们能坚持锻炼，让身体出汗，它们就能成为预防乳腺癌的方法之一。@头条健康#健康知识###把健康带回家#
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